Pahamilah "Kunci Sukses" Turunkan Berat Badan

Dengan melakukan lebih banyak sesi akan didapat keleluasaan dalam menjalankan program olahraga.

Pridgett mengaku senang membagi olahraga menjadi kelompok otot dan menggabungkan berbagai gaya olahraga.

Baca juga: Bahaya Stunting Ketika Berat Badan Bayi Terus Turun

Suatu hari ia bisa melakukan circuit training, sprint, dan sesi explosive power, namun lain hari ia bisa melakukan total-body workout.

"Ini hanya contoh. Dan sama seperti pemula, penting untuk mendengarkan tubuhmu sendiri," kata Pridgett.

Misalnya, ketika tubuh belum cukup pulih atau tidak makan dengan baik, maka akan cenderung lebih susah untuk menjalani pola olahraga yang disusun.

Target 

Intinya, seberapa sering berolahraga bergantung pada target, seperti apa kesukaan kita, dan apa yang tidak kita sukai, serta kemampuan fisik.

Ingatlah bahwa penjelasan ini adalah penjelasan secara umum, dan setiap pelatih memiliki pendekatan latihan yang berbeda.

Selama perjalanan penurunan berat badan, penting untuk mengingat bahwa tubuh setiap orang merespons olahraga secara berbeda.

Seseorang bisa berolahraga dua kali seminggu dan menurunkan berat badan hingga hampir tiga kilogram.

Baca juga: Makan 6 Kali Sehari, Wanita Ini Turun Berat Badan Hingga 50 Kilogram

Namun, sebagian orang lainnya berolahraga empat kali seminggu tetapi, hanya bisa menurunkan berat badan satu kilogram.

Nutrisi

Hal lain yang sama penting dengan rutinitas berolahraga adalah nutrisi. 

Pridgett menilai, tidak ada diet yang sempurna untuk diikuti. jadi, ikutilah pola diet yang paling disukai dan diyakini bisa diterapkan dalam jangka panjang.

Kamu juga tidak perlu mengikuti pola diet ketat yang ekstrim, seperti diet keto.

Sebagai pelatih nutrisi, Pridgett sering menyarankan para kliennya untuk memulai makan makanan alami setidaknya mengurangi makanan olahan.

Jadi, lakukanlah hal kecil terlebih dahulu, sebelum menerapkan pola diet yang kompleks.