Kenalilah, 5 Kebiasaan Baik untuk Turunkan Berat Badan

Asupan serat mampu mengurangi penyerapan kalori dan mempercepat rasa kenyang.

Selain itu, serat pun bisa memicu sejenis bakteri usus dalam kelompok lactobacilli yang dipercaya bisa membantu mereka yang ingin mencapai target berat badan tertentu.

5. Cukup tidur, tapi jangan berlebihan

Selalu ada efek yang kurang baik jika kamu berada dalam kondisi kurang tidur.

Salah satunya adalah, otak kita berhenti berfungsi sebagaimana mestinya dan menyebabkan pilihan makanan yang lebih buruk, porsi yang lebih besar, dan lebih sering ngemil.

Lalu, selain itu, terjadi penurunan motivasi untuk berolahraga, yang pada gilirannya cuma memperburuk masalah.

Jadi, jika kamu ingin tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan, dan menghindari kondisi yang akan merusaknya, pastikan kamu tidur cukup.

Tapi, selalu ingat, jangan pula terlalu banyak tidur. "Penelitian mengaitkan durasi tidur berlebihan dengan berat badan dan bahkan peningkatan risiko diabetes tipe 2," kata Harry.

Idealnya, waktu tidur yang sehat adalah 7-9 jam per malam.