Agar Tak Cedera, Kenalilah Cara Push Up yang Tepat

3. Incline push up sebagai alternatif

Menurut Eb, push up terbaik adalah push up dengan tidak berlutut di lantai.

Kita banyak melihat orang melakukan itu dan kita melihat banyak pula yang berjuang keras untuk bisa melakukan push up penuh.

Ketidakmampuan melakukan push up dengan benar juga disebabkan karena kamu tidak melatih glute dan core untuk bisa menopang dengan stabil.

Baca juga: Seperti Apa Push Up yang Efektif Mengencangkan Lengan?

Daripada melakukan push up dengan lutut di lantai, lebih baik letakkan tangan pada kursi atau permukaan yang lebih tinggi daripada lantai.

Secara perlahan, tingkatkan kemampun untuk melakukan push up pada permukaan yang lebih rendah, lebih rendah, hingga sampai ke lantai.

Cara ini membuat kita bekerja dengan beban yang lebih sedikit, namun tetap melatih otot core.