Ingin Langsing Tak Cukup dengan Olahraga Saja

Konsumsilah camilan kecil seperti segelas susu cokelat dan beberapa buah. Setelah kembali berenergi, makanlah seperti biasa.

Baca juga: Generasi Milenial Perlu Kenal Bedanya Makan “Beneran” dan Camilan

5.Bangun otot untuk metabolisme

Berlari memang dapat membangun otot. Tapi, itu tak cukup untuk mengimbangi kehilangan otot yang umum terjadi seiring waktu.

Kehilangan otot merusak metabolisme dan membuat kita sulit untuk kehilangan atau bahkan mempertahankan berat badan.

Hal ini juga membatasi jumlah energi yang dapat kita keluarkan untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak. Untuk mengatasinya, lakukanlah latihan kekuatan. 

Cobalah lakukan latihan angkat beban dua hingga tiga hari seminggu untuk membangun jaringan otot tanpa lemak. Ini akan membuat kita lebih cepat dan lebih kuat.

Menerapkan latihan ini juga membuat kita lebih aktif secara metabolik sehingga kita bisa menggunakan lebih banyak energi sepanjang hari.

Baca juga: Ukuran Payudara Besar Bikin Wanita Malas Olahraga

6. Tubuh juga mengalami proses adaptasi

Tubuh beradaptasi dengan apa yang kita lakukan, termasuk olahraga. Jika kita berolahraga secara rutin, tubuh beradaptasi dan akan membuat kemajuan.

Cobalah berolahraga rutin untuk membuat kemajuan dan menurunkan berat badan. Periksa kegiatan jadwal olahraga mingguan  kita dan rencanakan hal yang sedikit berbeda dari biasanya.

Misalnya, jika kita biasa melakukan lari panjang, cobalah untuk berlari di atas bukit yang memerlukan effort lebih besar. Lakukan secara rutin selama 15 hingga 20 menit dengan kecepatan maksimal.

Strategi ini dapat melatih semua sistem energi kita sehingga tubuh terus beradaptasi dan terus mengalami kemajuan.

Baca juga: Hindari Minum Soda Sebelum atau Sesudah Olahraga, Mengapa?