Kompas.com - 14/03/2019, 15:00 WIB

Ketika jaringan otot tanpa lemak dalam tubuh lebih banyak, biasanya angka pada timbangan tak mengalami perubahan. Bahkan, bisa saja lebih berat dari sebelumnya karena tambahan massa otot.

Berat badan kita juga dipengaruhi oleh tingkat hidrasi dan penyimpanan glikogen, yang berubah setiap hari.

Oleh karena itu, kita akan secara alami mengalami fluktuasi berat badan dari hari ke hari. Fluktuasi tersebut juga bisa berubah hanya dalam satu hari.

Jadi, kita tak usah berpatokan pada angka dalam timbangan untuk menentukan tingkat ideal tubuh kita.

Baca juga: Apa Latihan Terbaik agar Lebih Cepat Langsing?

2. Perhatikan pola diet

Apa yang kita konsumsi sangat menentukan berat tubuh. Perlu waktu lama untuk membakar kalori.

Meski kita berolahraga maksimal namun mengonsumsi makanan berkalori tinggi, maka olahraga yang susah payah kita lakukan tak akan menuai hasil.

Memang ada banyak faktor, termasuk gen, yang menentukan bagaimana kita akan menurunkan berat badan sebagai respons terhadap olahraga.

Namun, penurunan berat badan terjadi sekitar 75 persen dari apa yang kita makan dan 25 persen dari frekuensi olahraga.

Menurut Bonci, kita perlu menerapkan rencana ke dalam rutinitas olahraga untuk melihat hasilnya. Agar efektif, konsultasikan dengan pelatih kebugaran.

Baca juga: Wajib Tahu, Manfaat dan Efek Negatif Diet Puasa

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.