Ubah Pola Hidup Bikin Pria Ini Turunkan Berat Badan hingga 113 Kg

Golden mengibaratkan disiplin diri sebagai otot. Setiap kali kita menggunakannya, otot tumbuh lebih kuat dan kontrol diri menjadi lebih mudah.

Dia juga menjadi orang yang sangat percaya pada struktur, yaitu makan pada waktu yang sekiranya sama setiap hari dan cukup tidur untuk pulih dari latihan, serta untuk memungkinkan tubuh kita menjaga hormon-hormonnya tetap terkendali.

Pada akhirnya, jangan biarkan kemunduran kecil dan tak terhindarkan menguasai pikiran kita.

Golden mencontohkan, beberapa bulan lalu berat badannya pernah naik kembali sebesar 15 pon (6,8 kg). Namun, ia menganggapnya seperti batu sandungan kecil.

"Tidak ada yang berhasil tanpa kegagalan," katanya.

Setelah Golden pergi ke gym lebih teratur dengan temannya, kisah penurunan berat badannya berkembang menjadi 'fitnessstory'.

Dalam waktu kurang dari setahun, ia berhasil melakukan bench press dengan beban dari 90 pon menjadi lebih dari 200 pon.

Dia juga mulai mengambil kelas kickboxing tiga hari seminggu.

Dikombinasikan dengan pola makan, efeknya langsung dan terlihat. Setelah 20 bulan bekerja keras konsisten, Golden berhasil kehilangan berat badan hingga 250 pound (113 kg) atau setengah dari berat tubuhnya dulu.

"Secara fisik, aku merasa lebih baik dari sebelumnya. Aku juga lebih percaya diri daripada sebelumnya, karena aku tahu aku lebih kuat, lebih cepat, dan lebih mampu daripada sebelumnya," katanya.

Yang lebih baik lagi, dia kembali bersekolah di University of Central Arkansas, di mana dia mengejar gelar sarjana dalam bidang nutrisi, sambil bekerja paruh waktu sebagai juru masak.

Dia tidak membiarkan jadwalnya yang sibuk menghalangi tujuannya. Target terbarunya adalah melakukan pull-up tanpa bantuan.

"Aku mungkin akan menangis sukacita begitu bisa menarik berat badanku sendiri tanpa bantuan," kata Golden.

Dia juga memiliki keinginan untuk menyelesaikan lari 5K, tetapi tujuan-tujuan itu masih jauh di depan. Untuk saat ini, dia hanya mengambilnya sesekali.

Golden mengatakan, dirinya berupa untuk terus bekerja.

"Aku memikirkan seberapa baik perasaanku setelah mengetahui bahwa aku memberikan semua yang kumiliki dan menunjukkan pada diriku apa yang bisa kulakukan," katanya.