Kompas.com - 29/05/2019, 11:00 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

 

Pola makan untuk menghilangkan lemak

Seperti yang pernah disinggung sebelumnya, kita bisa menurunkan berat badan hanya dengan melakukan angkat beban.

Namun, jika ingin hasil yang lebih cepat, Tiffany merekomendasikan untuk menerapkan pola makan sehat dan melakukan kardio.

Ketika berencana mengubah komposisi tubuh, meningkatkan otot tubuh dan menurunkan massa lemak, luangkan waktu untuk melihat kembali apa saja yang selama ini kita makan.

Memotong kelompok makanan tertentu secara keseluruhan, seperti karbohidrat, justru sebaiknya dihindari.

Sebab, tubuh tetap membutuhkan nutrisi dari kelompok makanan tersebut.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Seberapa Rutin Latihan Angkat Beban untuk Turun Berat Badan?

Jika memang ingin memangkasnya, Tiffany menyarankan untuk menguranginya secara perlahan.

Ia juga merekomendasikan untuk membangun pola pikir positif ketika makan.

Tiffany menyarankan untuk membagi makanan ke dalam setidaknya dua kategori, yaitu "makanan setiap hari" dan "makanan sesekali".

Artinya, ada makanan yang diupayakan harus dikonsumsi setiap hari, seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

Di sisi lain, tentukan makanan yang hanya boleh dimakan sesekali. Seperti kue, makanan digoreng dan permen.

"Jika kamu bisa mengubah fokus ke pola ini, kamu akan bisa bergerak ke arah yang lebih baik," kata dia.

Baca juga: Yang Terjadi Pada Otot Setelah Latihan Angkat Beban

Kabar baiknya adalah, kamu tidak perlu melakukan hal-hal gila yang berlebihan untuk meluruhkan lemak tubuh.

Mendapatkan bentuk tubuh ideal memang tidak bisa terjadi dalam semalam, namun ini bukanlah hal yang mustahil.

Tapi ketika kamu sudah menyusun perencanaan, saatnya kamu menjalankannya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.