Cara "Sederhana" Meluruhkan Lemak di Tubuh

Aroosha juga menyarankan untuk melakukan latihan beban beberapa kali per minggu.

Ia menjelaskan, latihan beban tiga kali seminggu diiringi kalori defisit akan lebih efektif dalam membantu meluruhkan lemak tubuh.

"Latihan beban tiga kali seminggu, termasuk latihan compound dan menjaga defisit kalori akan menjadi kombinasi paling efektif untuk meluruhkan lemak tubuh," kata Aroosha.

Ketika menggunakan beban dengan berat yang menantang, olahraga ini akan memberikan potensi keseluruhan beban yang diangkat, pengeluaran energi, dan serat otot yang dilibatkan.

Terutama, jika dibandingkan dengan gerakan yang hanya menargetkan satu kelompok otot tunggal atau otot yang lebih kecil, seperti bicep curl, calf raises, atau lateral raises.

Baca juga: Jangan Dihindari, Karbohidrat Tak Selalu Sebabkan Kenaikan Berat Badan

Aroosha juga berbagi tiga olahraga kunci untuk kliennya yang ingin menurunkan berat badan dan meluruhkan lemak tubuh.

Ketiga kunci itu adalah menyertakan gerakan lompat, menarik, dan mendorong.

Beberapa di antaranya adalah romanian deadlift, seated dumbbell shoulder press, dan seated cable row.