Mengusir Lemak Perut Membandel Lewat Diet Vegan

Kompas.com - 10/07/2019, 10:32 WIB
Ilustrasi sayuran segar ShutterstockIlustrasi sayuran segar

KOMPAS.com - Pola makan vegan yang menghindari semua jenis produk hewani memang berdampak positif bagi kesehatan dan berat badan.

Ahli gizi teregistrasi untuk The Vitamin Shoppe, Rebekah Blakely mengatakan, mengeliminasi produk-produk hewani akan membuat pola makan kita sangat rendah lemak jenuh.

Selain itu, menerapkan pola makan vegan juga baik karena tinggi serat. Sebab, sumber-sumber makanan vegan adalah sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, legume, hingga biji-bijian utuh.

"Serat bisa membuat kita kenyang, menurunkan gula darah, serta menjaga jantung dan usus tetap sehat," kata Blakely.

Beberapa orang yang menerapkan pola makan vegan juga mendapatkan manfaat lebih, yaitu memiliki tubuh ideal. Menerapkan vegan ternyata juga bisa membantu meluruhkan lemak perut yang membandel.

Menurut Ahli gizi senior untuk Swanson Health, Lindsey Toth, MS, RD, riset menunjukkan bahwa pemakan daging cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih tinggi.

Karena pola makan vegan fokus pada nutrisi berbasis tanaman dan makanan alami, maka  membantu target menurunkan berat badan daripada pola makan tradisional.

"Namun, kita tetap harus cermat dan memastikan asupan makronutrien dan mikronutrien cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat," kata Lindsey.

Baca juga: Mengenal Diet Pegan, Kombinasi Diet Paleo dan Vegan

Pemenuhan nutrisi memang harus diperhatikan oleh para pelaku vegan. Sebab jika tidak berhati-hati, orang-orang yang menerapkan pola makan vegan bisa kekurangan nutrisi kunci, seperti zat besi, Vitamin B12, seng, kalsium, hingga asam lemak omega 3.

"Namun mereka yang merencanakan pola makannya dengan baik masih akan mendapatkan nutrisi tersebut, kecuali B12," kata Rebekah.

Ketika kamu mau menjalankan pola diet tertentu, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter. Jika perlu, penuhi kebutuhan nutrisi yang kurang dengan suplemen.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber POP SUGAR
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X