Agar Cepat Langsing, Utamakan Diet atau Olahraga?

"Ada anggapan kita layak untuk makan bebas karena sudah berolahraga. Ini kesalahan," kata Nolan Chon.

Setengah jam di treadmill mungkin menghancurkan 300 kalori, tetapi jumlah kalori tersebutsetara dengan satu potong kue.

Anda mungkin pernah mendengar otot lebih berat daripada lemak. Itu benar, tetapi bukan berarti kita harus mengklaim angka yang bertambah pada timbangan dikarenakan massa otot yang membesar

"Ini bukan hal yang menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda berolahraga tanpa hasil, diet Anda mungkin yang harus disalahkan," ujarnya.

Kombinasi

Jangan buru-buru berhenti berolahraga. Studi Systematic Reviews menemukan kombinasi diet dan olahraga lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Waspadai, Diet Paleo Berefek Buruk pada Kesehatan Usus

"Olahraga tidak hanya membakar kalori dan membentuk otot tetapi juga meningkatkan endorfin yang meningkatkan perasaan posisitif," kata Nolan Cohn.

Ketika kita menggabungkan diet dan olahraga, kita mempercepat penurunan berat badan dan mempertahankannya.

Menurut riset dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, melakukan olahraga dan diet sehat tidak menyebabkan penambahan berat badan tambahan dalam enam bulan pertama program.

Bahkan, mereka yang melakukan diet dan olahraga dapat mempertahankan hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.

Apalagi, menjaga berat badan hanyalah alasan awal untuk rutin berolahraga. Penelitian telah mengaitkan aktivitas fisik dengan semua jenis manfaat sehat lainnya, dari kesehatan jantung dan fungsi sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental dan peningkatan tidur.

"Daftar manfaat itu terus bertamah," kata Nolan Cohn.