Cara Agar Tetap Tenang dan Santai di Tengah Kesibukan

Makan sembarangan tanpa memperhatikan asupan nutrisi hanya akan membuat pikiran kita semakin kacau dan sulit menyelesaikan pekerjaan.

Menyiapkan sendiri makanan yang kita konsumsi akan membantu kita untuk menghindari makanan berkalori tinggi, sekaligus memberi tubuh nutrisi penting.

Meski sibuk, luangkan waktu untuk menyiapkan makanan.

Kita bisa meminta bantuan orang lain untuk melakukannya daripada memilih mengonsumsi makanan cepat saji.

Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, sayuran, serat dan biji-bijian utuh demi kebugaran tubuh.

Selain meminta bantuan orang lain, kita juga bisa menyetok makanan sehat untuk satu minggu.

Jadi, saat membutuhkannya kita tinggal menghangatkannya kembali.

Baca juga: Awas, Hobi Makan Pedas Bikin Kita Cepat Pikun

3. Buat daftar tujuan atau pekerjaan

Menurut American Psychological Association, salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk tetap tenang dan fokus saat dilanda kesibukan adalah menuliskan apa yang ingin kita capai.

Penelitian telah membuktikan, menulis tujuan jangka pendek dan jangka panjang menciptakan perasaan bertanggung jawab, yang berarti besar kemungkinan kita untuk menindaklanjutinya.

Menulis daftar pekerjaan juga sangat membantu untuk mengidentifikasi masalah dan memprioritaskan tujuan.

Baca juga: Cara Pergi ke Tempat Kerja Pengaruhi Kesehatan Seseorang

4. Berhenti menunda-nunda

Ketika kita sedang sibuk, tugas-tugas kecil pun tampak menakutkan. Tapi, menunda pekerjaan kecil hanya menyebabkan pekerjaan semakin menumpuk dan sulit diselesaikan.

Sisihkan waktu selama lima menit setiap hari untuk menyelesaikan beberapa tugas kecil agar kita tidak menundanya.

Misalnya, menyortir surat, berlari ke bank untuk menyetor cek, atau mencuci piring, sehingga kita tidak kewalahan. Lambat laun,semua pekerjaan akan terasa mudah.

Baca juga: Bagaimana Menyikapi Masalah Hidup dengan Santai?

5. Matikan ponsel

Gangguan adalah pembunuh produktivitas absolut, dan ponsel adalah pengganggu nomor satu yang kerap membuat kita tidak produktif.

Studi menunjukkan, siswa yang mengirim pesan teks di kelas memiliki kinerja lebih buruk pada tes dan kuis.

Riset juga membuktikan orang yang mencoba melakukan banyak tugas dengan laptop dan ponsel sebenarnya memiliki tingkat produktivitas yang lebih rendah secara keseluruhan.

Dengan kata lain, kita harus fokus pada tugas yang dihadapi. Abaikan media sosial demi menjaga fokus pikiran kita untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca juga: Sinar Biru Berbahaya, Orangtua Harus Batasi Penggunaan Ponsel pada Anak