Radikal Bebas, Bahaya, Penyebab, dan Kaitannya dengan Antioksidan

Radikal bebas dan antioksidan

Untuk melawan radikal bebas yang berlebihan tersebut, ada molekul yang dapat menetralkannya. Molekul ini lah yang disebut dengan molekul antioksidan.

Istilah antioksidan pun sering disebut-sebut dalam berbagai iklan produk kecantikan. Antioksidan merujuk pada sifat molekul, yang dapat menangkal radikal bebas.

Seperti halnya radikal bebas, molekul antioksidan juga ada yang berasal dari tubuh, dan ada pula yang muncul dari luar.

Molekul antioksidan dari luar tubuh, berasal dari makanan-makanan sehat. Ada banyak jenis molekul antioksidan, yang tersebar di berbagai makanan tersebut. Beberapa yang mungkin familiar, misalnya vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Masing-masing molekul antioksidan memiliki manfaat tersendiri, yang tak bisa ditukar dengan molekul lain. Sehingga, kita sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang bervariasi.

Kelompok-kelompok makanan yang kaya dengan molekul antioksidan, tentunya adalah sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, bawang putih dan kayu manis, serta teh hijau.

Kita juga bisa mengoptimalkan fungsi antioksidan tersebut, dengan menjalani gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat yang dimaksud, misalnya:

• Menggunakan tabir surya, yang dapat menangkal UVA dan UVB (broad spectrum)

• Menghindari rokok dan paparan asap rokok

• Mengurangi konsumsi alkohol

• Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya

• Menghindari paparan gas atau zat kimia berbahaya

• Tidur dan istirahat yang cukup

Walau begitu, konsumsi antioksidan berlebih juga tidak disarankan, karena malah dapat menjadi bumerang untuk tubuh. Sehingga, jika tidak ada keadaan yang memaksa, hindarilah konsumsi suplemen antioksidan dengan dosis yang tinggi.