7 Bahan Makanan dengan Protein Terbaik untuk Pangkas Berat Badan

Kompas.com - 08/10/2019, 18:08 WIB
Makanan sumber protein a_namenkoMakanan sumber protein

KOMPAS.com - Bila ingin menurunkan berat badan, maka masukkanlah lebih banyak protein dalam menu harian.

Protein mencerna makanan dengan lambat dan stabil, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih.

Protein juga penting untuk menjaga dan membangun massa otot tanpa lemak, demi membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Baca juga: 16 Sumber Protein untuk Mereka yang Menjalani Diet Vegetarian

Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi akan memberikan manfaat lebih pada upaya penurunan berat badan.

Beberapa protein terbaik ini akan membuat diet lebih cepat berhasil.

Telur

Makan telur adalah cara terbaik untuk memulai hari. Dengan hanya 140 kalori, dua butir telur mengandung protein 14 gram.

Selain itu, kita juga mendapatkan manfaat dari kuning telurnya yang dapat menjaga kadar gula darah.

Riset menunjukkan, makan telur untuk sarapan mengurangi produksi hormon germelin kelaparan - dan membantu kita makan lebih sedikit untuk 36 jam berikutnya.

Luar biasa kan?

Baca juga: Trik Mengupas Telur Rebus dengan Sempurna

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menjaga nafsu makan.

Demikian menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan di jurnal nutrisi.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber Meetdoctor
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Perlukah Inovasi agar Ulos Lebih Dikenal?

Perlukah Inovasi agar Ulos Lebih Dikenal?

Look Good
Cegah Diabetes Melitus, Penyakit akibat Gaya Hidup

Cegah Diabetes Melitus, Penyakit akibat Gaya Hidup

Feel Good
Belum Dirilis, Air Force 1 G-Dragon Sudah Jadi Tren

Belum Dirilis, Air Force 1 G-Dragon Sudah Jadi Tren

Look Good
Hubungan Keluarga yang Buruk Membuat Kita Rentan Terserang Penyakit

Hubungan Keluarga yang Buruk Membuat Kita Rentan Terserang Penyakit

Feel Good
Tak Perlu Sungkan, Katakan Tidak Bila Memang Tak Sanggup

Tak Perlu Sungkan, Katakan Tidak Bila Memang Tak Sanggup

Feel Good
Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan di Luar

Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan di Luar

Eat Good
Siap-siap Bermain Bersama Anak di World of Imagination

Siap-siap Bermain Bersama Anak di World of Imagination

Feel Good
Mengapa Kebiasaan Merokok Bisa Bahayakan Jantung

Mengapa Kebiasaan Merokok Bisa Bahayakan Jantung

Feel Good
Bukan Sekedar Bercerita, Ini 5 Manfaat Dongeng untuk Otak Anak

Bukan Sekedar Bercerita, Ini 5 Manfaat Dongeng untuk Otak Anak

Feel Good
Waspada Bahaya Diabetes di Balik Jajanan Kekinian

Waspada Bahaya Diabetes di Balik Jajanan Kekinian

Feel Good
Aktif Bergaul Bikin Boros dan Mudah Berutang

Aktif Bergaul Bikin Boros dan Mudah Berutang

Feel Good
Tujuh Cara Menjadi Ayah Hebat

Tujuh Cara Menjadi Ayah Hebat

Feel Good
Tips Mengatur Keuangan Bagi 'Single Parent'

Tips Mengatur Keuangan Bagi 'Single Parent'

Feel Good
Satu Alpukat Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan

Satu Alpukat Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan

Eat Good
Jumlah Like Instagram Disembunyikan, Setuju?

Jumlah Like Instagram Disembunyikan, Setuju?

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X