2. Ciptakan suasana menenangkan
Setidaknya 30 menit jelang waktu tidur, ciptakanlah suasana nyaman dan menenangkan di sekitar anak. Kamu bisa membacakannya buku atau memandikan mereka untuk membangun rutinitas. Hindari stimulasi tinggi, seperti menonton televisi atau film.
3. Pastikan ruangan gelap dan tenang
Sebisa mungkin jangan izinkan anak menonton televisi atau bermain gawai di dalam kamar mereka. Kamu bisa mengatur pencahayaan ruangan agar temaram dan memasang musik lembut, namun hindari apapun yang menggunakan layar.
4. Batasi makanan dan minuman sebelum tidur, jangan terlalu banyak.
Terlalu banyak makan akan membuat anak sulit tidur karena pertunya masih melakukan pencernaan makanan.
5. Ajak anak ke tempat tidur
Pastikan kamu mengajak anak ke tempat tidur ketika mereka mengantuk, namun masih terjaga. Sebab kamu perlu mereka agar belajar kebiasaan tidur yang baik.
6. Buat rencana ketika mereka mimpi buruk
Jika anak berlari ke kamarmu (orangtua), itu bukanlah masalah. Namun, ketika mereka sudah tenang pastikan kamu mengajak mereka kembali ke tempat tidurnya. Cobalah menenangkan mereka dengan berbagai cara agar mereka merasa aman dan belajar tertidur sendiri.