Cara Mudah dan "Menarik" Ukur Berat Badan Tanpa Timbangan

Ambil foto dirimu setiap dua minggu atau seminggu di beberapa sudut pengambilan gambar berbeda untuk melacak kemajuanmu.

Kenakan pakaian yang sama dan berdiri di tempat yang sama. Jangan berkecil hati jika tidak ada perubahan drastis dalam foto.

Jika kamu melakukan semuanya dengan benar, hasil akan tiba pada waktunya.

Bagaimana pun, penurunan berat badan adalah proses bertahap yang tidak terjadi dalam semalam.

Jangan percaya jika ada orang yang memberi tahumu bahwa menurunkan lima kilogram bisa dilakukan dalam seminggu.

Baca juga: Penurunan Angka Timbangan Tak Selalu Menunjukkan Kesuksesan Diet

Ketahuilah bahwa semakin cepat berat badan turun, semakin cepat pula kamu akan mendapatkannya kembali.

3. Kualitas tidur

Saat kita mengeluarkan energi ekstra untuk berolahraga dan makan lebih baik, kita akan lebih cenderung tidur lebih nyenyak.

Saat waktu tidur kita turun, berat badan berpotensi naik.

Kurang tidur menyebabkan perubahan hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Kurang tidur meningkatkan hormon lapar yang disebut ghrelin dan menurunkan kadar hormon kenyang yang disebut leptin.

Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang makan berlebih, karena kita tetap terjaga selama berjam-jam lebih lama.

Ketika kurang tidur, otak tidak dapat membuat keputusan yang rasional. Kita juga cenderung impulsif dan menyerah pada keinginan untuk makan junk food.

Baca juga: Mengapa Junk Food Berbahaya bagi Kesehatan?

Oleh karena itu, semakin baik kualitas tidur kita, semakin sedikit peluang kenaikan berat badan.

4. Gunakan pita pengukur

Gunakan pita pengukur untuk mengukur bagian-bagian tubuh yang ingin kamu lihat perubahannya.

Meski tidak akurat untuk memberi tahu apakah kita kehilangan lemak atau otot, tetapi cara ini masih menjadi titik awal yang baik.