Olahraga di Pagi Hari Mampu Atasi Insomnia

KOMPAS.com - Olahraga tentu memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung dan menghilangkan rasa sakit.

Olahraga juga bisa menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati. Bahkan, efek dari sesi angkat berat atau lari cepat memiliki efek pada seluruh tubuh, termasuk kualitas tidur.

Salah satu manfaat kesehatan dari olahraga adalah memungkinkan kita untuk tidur lebih nyenyak dan tenang.

Baca juga: 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia

Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, membuat kita kesulitan berjuang membangun rutinitas sehari-hari yang normal dan merasa cemas.

Saat kita berada di rumah, ada segala macam latihan dan aktivitas yang dapat kita coba agar tetap bugar dan menjaga suasana hati.

Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

National Sleep Foundation menyarankan waktu yang lebih baik untuk berolahraga, kalau kita ingin membangun rutinitas sehari-hari, dan mendapatkan istirahat malam yang baik.

Jika kita memiliki ritme sirkadian yang sehat, berolahraga di pagi hari biasanya adalah waktu terbaik.

"Mereka yang memompa tubuh di pagi hari cenderung tidur lebih cepat, daripada mereka yang berolahraga di siang hari," menurut National Sleep Foundation.

Baca juga: Insomnia: Gejala, Penyebab, Dampak dan Cara Mengobati

Ini dapat dikaitkan dengan kortisol, hormon yang mengatur kewaspadaan seseorang.