Meski banyak perdebatan mengenai hal ini, namun kopi terbukti meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di tiap jeda waktu makan.
Baca juga: Punya Maag Tapi Masih Sering Minum Kopi? Ini Bahayanya
4. Mengunyah permen karet
Siapa sangka, mengunyah permen karet bisa mengurangi tingkat asam di kerongkongan. Terlebih, jika permen karetnya mengandung bicarbonate.
Logikanya adalah ketika seseorang mengunyah permen karet, produksi air liur akan meningkat dan mengencerkan asam di kerongkongan.
5. Hindari bawang mentah
Banyak studi yang menunjukkan bahwa mengunyah bawang yang masih mentah dapat menimbulkan gas di perut.
Tak hanya itu, bawang mentah juga dapat menimbulkan iritasi di kerongkongan. Konsekuensinya, heartburn bisa jadi terasa lebih menyiksa.
Baca juga: Penderita Asam Lambung Gerd Jangan Tidur Setelah Sahur
Sebenarnya, naiknya asam lambung adalah hal yang normal. Namun menjadi tidak wajar ketika terjadi begitu sering dan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi mereka yang mengalaminya.
Normalnya, diafragma dapat menahan agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan. Sayangnya pada penderita Gerd (Gastroesophageal Reflux Disease), hal ini gagal dilakukan.
Gejala yang paling umum ketika asam lambung naik adalah heartburn, yaitu rasa nyeri dan terbakar di dada atau tenggorokan.
Heartburn biasanya paling terasa seusai makan dan semakin memburuk ketika penderita mencoba duduk maupun berbaring.
Selain itu, ada beberapa gejala lainnya seperti:
Gejala di atas dapat dicegah dengan menerapkan cara-cara menurunkan asam lambung. Cari tahu pola mana yang paling tepat diterapkan pada gaya hidup Anda.
Pastinya, hal yang paling penting adalah konsisten dan disiplin menjalani perubahan demi efektivitas cara menurunkan asam lambung tanpa obat. Selamat mencoba!
Baca juga: Cegah Gerd dengan Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.