Ingin Menjadi Orangtua yang Lebih Baik? Penuhi Dulu Kebutuhan Diri

KOMPAS.com - Anda tentu ingat prosedur penyelamatan diri di pesawat, “Pakailah masker oksigen Anda sebelum membantu orang lain.”

Hal tersebut juga berlaku dalam kehidupan sehari-hari dalam mengurus dan membesarkan anak.

Sebagai orangtua, tanpa disadari seringkali kita akan mendahulukan kepentingan dan kebutuhan anak. Sehingga, semua hal yang berkaitan dengan diri sendiri tak lagi menjadi prioritas. Bahkan menganggap, bahwa kebahagiaan anak adalah kebahagiaan kita.

Padahal nyatanya, merawat diri dan memenuhi kebutuhan orangtua lebih dulu, akan membuat kita menjadi orangtua yang lebih baik dan menumbuhkan anak menjadi manusia yang lebih baik juga.

Baca juga: 10 Kebiasaan Sehat yang Harus Diajarkan Orangtua pada Anak

Psikiater Molly Wimbiscus, MD, membagikan enam strategi perawatan diri yang dapat dilakukan yang bermanfaat bagi orangtua dan keluarga.

1. Lakukan yang harus dilakukan

Perasaan, pikiran, dan perilaku kita semuanya terhubung. Ini berarti perilaku sehat yang kita lakukan, nantinya juga akan berpengaruh pada emosi dan kepercayaan.

Jadi, ketika Anda merasa harus mandi atau merasa butuh berjalan-jalan sendirian, maka lakukanlah. Meski tampak sepele, hal ini dapat membuat Anda merasa lebih segar dan bahagia.

Perasaan yang baik itu bisa mengarah pada perilaku yang lebih sehat. Anggap saja sebagai umpan balik yang baik.

"Ketika Anda lebih bahagia, Anda tidak mudah marah dan lebih sabar, termasuk saat emnghadapi anak-anak," kata Dr. Wimbiscus.

2. Batasi waktu bermain media sosial

Membatasi diri berkunjung ke media sosial akan membantu Anda berhenti melihat kehidupan orang lain.

Ini sangat penting, sehingga Anda tak perlu membandingkan kehidupan atau gaya pengasuhan Anda dengan orang lain yang ada di media sosial. Anda akan lebih bahagia dengan apa yang Anda miliki.

Selain itu, ‘menonton’ aliran unggahan yang ada di feed media sosial tanpa disadari menjadi 'penghisap waktu' yang mencegah Anda melakukan berbagai hal lain.

Ketika Anda tidak terpaku pada ponsel, Anda akan lebih hadir secara emosional untuk keluarga - dan lebih mampu memberikan waktu berkualitas sejati yang membantu anak-anak berkembang.

Baca juga: 5 Alasan Anak Tidak Mau Mendengarkan Orangtua

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Memimpikan liburan solo? Mungkin bagi sebagian orang sulit diwujudkan, tetapi memiliki satu jam untuk diri sendiri cukup untuk dapat membangkitkan semangat Anda.

Buatlah rencana untuk makan siang bersama teman atau menghabiskan waktu menikmati membaca buku sembari menyesap secangkir kopi di kedai kopi favorit. Meski hanya sedikit waktu, bisa sangat bermanfaat untuk diri Anda.

Sebagai orangtua, Anda ingin anak-anak memiliki persahabatan dan bisa melakukan hobi yang bermakna, bukan? Meluangkan waktu dengan sahabat atau untuk melakukan hobi Anda akan menjadi contoh kebiasaan sehat.

4. Minta bantuan orang lain

Menggunakan jasa pengasuh bayi atau menitipkan anak selama beberapa jam di rumah kakek neneknya saat Anda ingin menghabiskan waktu bersama pasangan, tidak membuat Anda menjadi orangtua yang buruk.

Sama seperti aktivitas lain, orangtua juga membutuhkan waktu beristirahat dari segala rutinitas pengasuhan.

"Ini bukan sesuatu yang buruk. Justru, ini bisa jadi sangat berharga bagi anak-anak untuk menghabiskan waktu bersama orang dewasa lainnya yang juga peduli terhadapnya," kata Dr. Wimbiscus.

"Berhubungan dengan berbagai tipe orang - kakek nenek atau pengasuh anak – akan membuat anak memiliki cara berpikir dan pengalaman yang baru.”

Baca juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Orangtua Saat Anak Gagal

5. Cukup tidur

Kurang tidur membuat Anda lemas, murung, dan cenderung lebih mudah sakit. Seiring waktu, kurang tidur membuat Anda berisiko mengalami masalah seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan depresi.

Jauh di lubuk hati, Anda tentu sudah tahu itu - namun Anda masih menempatkan tidur ke dalam daftar prioritas yang tak penting. Kini saatnya memperbaiki rutinitas tidur Anda.

Tidur nyenyak sangat penting jika Anda mencoba untuk tetap positif, sabar dan sehat ketika harus menghadapi anak-anak.

6. Tak perlu jadi sempurna

Menjadi orangtua yang baik bukan berarti menjadi sempurna. Sesekali tidak apa-apa untuk membuat makanan cepat saji dengan sayuran beku atau menunda mengepel lantai selama beberapa hari.

Tidak punya waktu untuk menghabiskan waktu di gym? Tarik kereta dorong dan bawa anak-anak berkeliling di sekitar area perumahan.

"Terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjadi cukup baik," kata Dr. Wimbiscus.

"Ketika Anda cukup baik, Anda akan memiliki lebih banyak waktu, yang memberi Anda lebih banyak energi untuk berurusan dengan kebutuhan anak-anak," tambah Dr. Wimbiscus.

"Kamu tidak harus menjadi ibu atau ayah super."

Karena terpenting adalah, menemukan keseimbangan hidup yang membuat seluruh keluarga tetap sehat dan bahagia.

Baca juga: Bukan Hanya Orangtua, Anak-anak Juga Ingin Didengarkan