Cara Mengurangi Nyeri Haid Tanpa Obat

3. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Percaya atau tidak, mempertahankan pola makan yang sehat akan membantumu mengontrol intensitas kram yang dirasakan. Makanan yang kaya serat, yang terkandung dalam oat, gandum utuh, sayuran dan buah-buahan membantu memediasi kontraksi otot.

Cobalah untuk benar-benar menghindari junk food, gula, dan berlemak, selama haid. Kontrol makanan yang mengandung banyak garam karenatak hanya menyimpan air dalam tubuh, garam juga mengganggu pencernaan yang dapat memicu kembung.

4. Gunakan bantal pemanas atau air panas dalam botol untuk mengompres

Bantalan pemanas atau botol air panas cukup membantu mengurangi nyeri haid. Kompres panas pada area nyeri bekerja sebagai pereda nyeri hebat. Daerah seperti punggung bagian bawah dan perut lebih rentan terhadap kram dan rasa sakit, dan ini membantu meringankan otot secara instan. Cara lain adalah mandi air panas.

Baca juga: Pencernaan Bermasalah Selama Menstruasi, Apa Sebabnya?

5. Tetaplah sibuk

Bagaimana mengurangi nyeri haid? Cobalah mengalihkan diri dari rasa sakit dan menjauhkan pikiran dari rasa sakit dan perubahan hormon.

Manjakan diri dengan sepasang sepatu baru, tonton film favorit, bergosip dengan teman baik atau bahkan habiskan waktu berselancar di media sosialmu.

Lakukan sesuatu yang benar-benar akan menyita waktumu dan membuatmu merasa nyaman dengan diri sendiri.