Kompas.com - 29/05/2020, 09:28 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

3. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Percaya atau tidak, mempertahankan pola makan yang sehat akan membantumu mengontrol intensitas kram yang dirasakan. Makanan yang kaya serat, yang terkandung dalam oat, gandum utuh, sayuran dan buah-buahan membantu memediasi kontraksi otot.

Cobalah untuk benar-benar menghindari junk food, gula, dan berlemak, selama haid. Kontrol makanan yang mengandung banyak garam karenatak hanya menyimpan air dalam tubuh, garam juga mengganggu pencernaan yang dapat memicu kembung.

4. Gunakan bantal pemanas atau air panas dalam botol untuk mengompres

Bantalan pemanas atau botol air panas cukup membantu mengurangi nyeri haid. Kompres panas pada area nyeri bekerja sebagai pereda nyeri hebat. Daerah seperti punggung bagian bawah dan perut lebih rentan terhadap kram dan rasa sakit, dan ini membantu meringankan otot secara instan. Cara lain adalah mandi air panas.

Baca juga: Pencernaan Bermasalah Selama Menstruasi, Apa Sebabnya?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Tetaplah sibuk

Bagaimana mengurangi nyeri haid? Cobalah mengalihkan diri dari rasa sakit dan menjauhkan pikiran dari rasa sakit dan perubahan hormon.

Manjakan diri dengan sepasang sepatu baru, tonton film favorit, bergosip dengan teman baik atau bahkan habiskan waktu berselancar di media sosialmu.

Lakukan sesuatu yang benar-benar akan menyita waktumu dan membuatmu merasa nyaman dengan diri sendiri.

Halaman:


Sumber fustany
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.