Waspadai, Multitasking Tingkatkan Risiko Obesitas, Mengapa?

2. Tidak melewatkan sarapan

Orang-orang yang melewatkan sarapan cenderung akan kelaparan di waktu makan berikutnya. Mereka juga cenderung memilih makanan yang tinggi lemak dan gula.

Baca juga: Multitasking dengan Dua Perangkat Teknologi Bisa Merusak Otak

Cobalah untuk tetap makan sarapan, dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah gula untuk menjaga tubuh tetap aktif dan terjaga.

Terapkan mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran. Jangan membaca email atau pesan kantor saat sedang makan.

Agar lebih kenyang dan puas, cobalah nikmati setiap sendok makananmu, rasakan aromanya dan kunyah perlahan.

Membaca atau menonton sesuatu sambil makan bisa membuat tubuh berubah ke mode auto-pilot, sehingga berisiko makan terlalu banyak, tidak puas, hingga tidak memahami rasa lapar.

Sebelum makan camilan favorit, minumlah air untuk memeriksa apakah kita benar lapar atau hanya haus.

3. Prioritaskan diri sendiri

Ingat, diri kita sendiri adalah prouek terpentingnya. Pastikan untuk meluangkan waktu berolahraga dan melakukannya sesuai jadwal.

Patuhilah jadwal itu seperti sebuah janjian dengan klien paling penting.

Baca juga: Ternyata Kemampuan Multitasking Hanya Mitos

Selain itu, pastikan untuk makan tepat waktu, mindful, dan tidak menonton atau membaca apa pun selama makan.

Pastikan pula kehidupan dan pekerjaan berjalan seimbang dengan melakukan hanya satu aktivitas dalam satu waktu. Sebab, multitasking terlalu sering bukanlah hal yang baik.

Cobalah sesekali menghindari penggunaan alat elektronik, terutama untuk multitasking dengan alat elektronik tersebut.