Tantangan Berolahraga Bagi Pria Berusia 40 Tahun Ke Atas

KOMPAS.com - Sebagai pria, kita tentunya ingin mempertahankan kekuatan meski telah berusia di atas 40 tahun.

Namun kita harus ingat, di usia tersebut kondisi tubuh berubah, jadi pendekatan mental yang diambil untuk berolahraga juga perlu kita sesuaikan.

Saat kita berencana melanjutkan workout, ada beberapa tantangan yang mungkin tidak kita temukan di usia muda.

Menurut Kirk Charles, penulis, model fitnes, dan pelatih, usia bukan hambatan untuk menghalangi kita menjadi yang terbaik dalam olahraga.

Ia menyebutkan ada tiga tantangan utama dalam berolahraga bagi orang-orang yang berusia di atas 40 tahun.

1. Kekuatan fisik berkurang

Suka atau tidak, hal ini bakal kita alami setelah usia 40 tahun. Kuncinya adalah mengetahui kapan harus menguji diri melawan orang yang lebih muda dan kapan waktunya mundur karena alasan keamanan.

Mungkin saja kita pernah menjadi yang terbaik di sebuah gym, namun sekarang kondisinya telah berubah.

Sibuk mengurus istri dan anak, ditambah karier yang tengah melambung, akan membuat waktu latihan kita berkurang. Karena itu jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga.

Cobalah menjadi lebih bijaksana dalam memilih berat beban dan repetisi (mengulang gerakan latihan), dan jangan melibatkan diri kita dalam kontes adu otot melawan mereka yang lebih muda.