Kompas.com - 17/06/2020, 18:44 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sebagai pria, kita tentunya ingin mempertahankan kekuatan meski telah berusia di atas 40 tahun.

Namun kita harus ingat, di usia tersebut kondisi tubuh berubah, jadi pendekatan mental yang diambil untuk berolahraga juga perlu kita sesuaikan.

Saat kita berencana melanjutkan workout, ada beberapa tantangan yang mungkin tidak kita temukan di usia muda.

Menurut Kirk Charles, penulis, model fitnes, dan pelatih, usia bukan hambatan untuk menghalangi kita menjadi yang terbaik dalam olahraga.

Ia menyebutkan ada tiga tantangan utama dalam berolahraga bagi orang-orang yang berusia di atas 40 tahun.

1. Kekuatan fisik berkurang

Suka atau tidak, hal ini bakal kita alami setelah usia 40 tahun. Kuncinya adalah mengetahui kapan harus menguji diri melawan orang yang lebih muda dan kapan waktunya mundur karena alasan keamanan.

Mungkin saja kita pernah menjadi yang terbaik di sebuah gym, namun sekarang kondisinya telah berubah.

Sibuk mengurus istri dan anak, ditambah karier yang tengah melambung, akan membuat waktu latihan kita berkurang. Karena itu jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga.

Cobalah menjadi lebih bijaksana dalam memilih berat beban dan repetisi (mengulang gerakan latihan), dan jangan melibatkan diri kita dalam kontes adu otot melawan mereka yang lebih muda.

Halaman:
Sumber menshealth


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan, Apa Saja?

8 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan, Apa Saja?

Eat Good
5 Warna Keberuntungan di Tahun Kelinci Air 2023

5 Warna Keberuntungan di Tahun Kelinci Air 2023

Look Good
Punya Hobi Nulis? Yuk, Kembangkan Tulisan Kamu

Punya Hobi Nulis? Yuk, Kembangkan Tulisan Kamu

Feel Good
Atasi Tangan Kasar dengan Cara Ini!

Atasi Tangan Kasar dengan Cara Ini!

Feel Good
4 Alasan Harus Tetap Bercinta Saat Hamil

4 Alasan Harus Tetap Bercinta Saat Hamil

Feel Good
Pertolongan Pertama Saat Anak Sakit Batuk, Pilek dan Demam

Pertolongan Pertama Saat Anak Sakit Batuk, Pilek dan Demam

Feel Good
"Cheating Day" Itu Penting!

"Cheating Day" Itu Penting!

Eat Good
Resep Ayam Goreng Krispi Renyah Ala Restoran Cepat Saji

Resep Ayam Goreng Krispi Renyah Ala Restoran Cepat Saji

Eat Good
Agar Tangan Tak Panas Setelah Mengiris Cabai

Agar Tangan Tak Panas Setelah Mengiris Cabai

Eat Good
Kaitan antara Stres dan Masalah Paru-paru

Kaitan antara Stres dan Masalah Paru-paru

Feel Good
Inilah Dampak Konsumsi Cokelat Setiap Hari bagi Tubuh

Inilah Dampak Konsumsi Cokelat Setiap Hari bagi Tubuh

Eat Good
Ingin Mencukur Rambut sampai Botak? Pertimbangkan Dulu Ini

Ingin Mencukur Rambut sampai Botak? Pertimbangkan Dulu Ini

Look Good
6 Latihan untuk Kencangkan Paha, Mudah Tak Perlu Alat

6 Latihan untuk Kencangkan Paha, Mudah Tak Perlu Alat

Feel Good
Gangguan Kecemasan pada Anak, Gejala hingga Cara Mengatasinya

Gangguan Kecemasan pada Anak, Gejala hingga Cara Mengatasinya

Feel Good
5 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Merawat Tanaman Hias Suplir

5 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Merawat Tanaman Hias Suplir

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.