Waspadai Stres Jangka Panjang dan Kesulitan Tidur Saat "New Normal"
Artikel ini adalah kolom, seluruh isi dan opini merupakan pandangan pribadi penulis dan bukan cerminan sikap redaksi.
Oleh: Dr dr N Saelan Tadjudin, SpKJ
PANDEMI Covid-19 yang terjadi tiba-tiba di seluruh dunia, termasuk Indonesia, menimbulkan stres pada masyarakat. Warga merasa takut karena penularan virus corona yang sangat cepat dan dapat menimbulkan kematian.
Berdasarkan data Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 pada 7 Juni 2020, persentase kematian pada umur 46-59 tahun akibat Covid-19 mencapai 39,8 persen. Adapun angka kematian warga senior berusia 60 tahun ke atas mencapai 43,5 persen.
Informasi tentang penyebaran Covid-19 melalui media sosial, termasuk berita-berita negatif tentang penyakit ini, begitu mudah diakses dan ini semakin menimbulkan kecemasan dalam masyarakat.
Pemerintah Indonesia telah berupaya mengatasi penyebaran penyakit yang lebih luas, antara lain dengan menerapkan protokol kesehatan berupa pembatasan sosial skala besar (PSBB). Langkah ini dilanjutkan dengan persiapan new normal berupa suatu adaptasi kebiasaan baru (AKB).
Baca juga: Ini Daerah dengan Angka Kematian Tertinggi akibat Covid-19...
Walaupun lebih fleksibel dibandingkan PSBB, tetap saja new normal masih menyebabkan stres karena aktivitas di masyarakat yang sangat terbatas dan harus menyesuaikan diri dengan protokol kesehatan yang dapat berlangsung lama.
Selama new normal, aktivitas terutama ekonomi mulai dilonggarkan dengan mengikuti protokol kesehatan yang ketat.
Adapun sekolah dan kampus masih tertutup, aktivitas pembelajaran jarak jauh (daring) masih terus berlangsung dan ada wacana dipersiapkan hingga akhir Desember 2020.
Stres merupakan perasaan tidak nyaman dalam menghadapi suatu masalah. Stres kehidupan yang singkat atau short term stress dibutuhkan manusia untuk melatih tubuh dalam menghadapi ancaman bahaya.
Saat stres, tubuh mengeluarkan 3 hormon stres, yakni norepinefrin (NE), epinephrine (E), dan kortisol. Pada saat yang sama juga terjadi mobilisasi imunitas supaya tubuh siap dalam menghadapi bahaya.
Namun, stres terus-menerus atau long term stress, yang diprediksi dapat berlangsung berbulan-bulan hingga bertahun-tahun, dapat memicu runtuhnya mekanisme adaptasi yang berakibat munculnya masalah kesehatanbaik fisik maupun mental.
Baca juga: Sering Sakit Perut? Bisa Jadi Kamu Stres
Ilustrasi kehilangan ide
Sulit tidur
Penulis melakukan survei daring singkat tentang gangguan tidur terhadap 613 mahasiswa kedokteran di Jakarta, terdiri dari 63 laki-laki dan 450 perempuan.
Selama pandemi Covid-19, terjadi peningkatan gangguan tidur pada laki-laki sebesar 50 persen dan pada perempuan sebesar 26,4 persen.
Survei daring selama pandemi Covid-19 dan PSBB di atas tampak jelas dapat memicu terjadinya outbreak gangguan tidur, di mana dalam praktik sehari-hari juga ditemukan peningkatan pasien cemas dan gangguan tidur.
Kesulitan tidur merupakan satu tanda kegagalan mekanisme adaptasi terhadap stres, apalagi bila stres tersebut terus-menerus dan berkepanjangan seperti saat ini.
Baca juga: Mengapa Jadi Susah Tidur Selama Karantina di Rumah?
