Peran Protein untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme

Namun, dia memperingatkan bahwa menurunkan berat badan, tidak sesederhana hanya berfokus pada satu nutrisi saja. Kita tetap harus mengurangi total asupan kalori dan juga melakukan olahraga.

Baca juga: Hati-hati, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang

Adakah waktu optimal untuk memperbaiki protein?

“Itu tergantung pada jadwal, kebiasaan waktu makan, ketika kamu bangun atau ketika kamu berolahraga, misalnya,” komentar Holly.

Ia menyarankan untuk membagi-bagi protein dalam waktu makan utama. Protein shake bisa dikonsumsi sebelum atau setelah olahraga karena mudah dicerna. Jangan mengganti minuman protein ini dengan makanan tinggi protein lain karena bisa berpengaruh pada pencernaan.

Kerja protein dalam tubuh juga tergantung pada latihan yang dilakukan. 

“Bagaimana tubuh bereaksi terhadap protein bervariasi pada setiap individu dan tergantung pada apa yang kamu perlukan dari latihan,” kata Holly.

Dalam sesi kardio yang berat, tubuh tidak akan membutuhkan protein dalam jumlah besar sebelum latihan, tetapi setelah sesi angkat beban, tubuh bisa menorelansinya.

Baca juga: Berapa Banyak Protein yang Kita Butuhkan Setiap Hari?

Makanan sumber protein bermacam-macam, tetapi yang direkomendasikan adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, serta protein nabati.

Holly memperingatkan agar tidak terlalu menyederhanakan diet dengan berfokus pada satu jenis nutrisi saja karena tidak akan cukup untuk mengalahkan penambahan berat badan.

"Secara keseluruhan, gaya hidup sehat, makanan seimbang, dan jalani sedikit kesabaran niscaya program penurunan berat badanmu akan berhasil,” lanjutnya.