Kompas.com - 09/08/2020, 10:23 WIB
ilustrasi latihan beban shutterstockilustrasi latihan beban

“Faktanya, membakar lebih banyak energi membantu kita mencapai defisit lebih cepat daripada sekadar makan lebih sedikit.” lanjutnya.

Baca juga: Tips Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Lari Cepat

Di situlah protein berperan. Membantu membangun otot, karena makin banyak otot, makin banyak kalori terbakar. Karenanya akan meningkatkan jumlah total kalori yang terbakar setiap hari (juga dikenal sebagai peningkatan laju metabolisme).

Peningkatan metabolisme ini pada akhirnya mengakibatkan penurunan berat badan.

Memperbanyak asupan protein juga akan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik.

“Diketahui secara luas bahwa semakin banyak protein yang kita konsumsi, semakin 'kenyang' yang kita rasakan, yang seharusnya mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak sehat,” ungkap Holly.

Namun, dia memperingatkan bahwa menurunkan berat badan, tidak sesederhana hanya berfokus pada satu nutrisi saja. Kita tetap harus mengurangi total asupan kalori dan juga melakukan olahraga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Hati-hati, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang

Adakah waktu optimal untuk memperbaiki protein?

“Itu tergantung pada jadwal, kebiasaan waktu makan, ketika kamu bangun atau ketika kamu berolahraga, misalnya,” komentar Holly.

Ia menyarankan untuk membagi-bagi protein dalam waktu makan utama. Protein shake bisa dikonsumsi sebelum atau setelah olahraga karena mudah dicerna. Jangan mengganti minuman protein ini dengan makanan tinggi protein lain karena bisa berpengaruh pada pencernaan.

Kerja protein dalam tubuh juga tergantung pada latihan yang dilakukan. 

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.