Kompas.com - 10/08/2020, 19:54 WIB
Ilustrasi anak makan sayur anurakpongIlustrasi anak makan sayur

 

2. Ajak anak mencoba

Hampir semua anak suka makan chicken nugget dan kentang goreng berminyak, tanpa tahu efeknya untuk kesehatan mereka.

Karena itu, jangan biarkan anak-anak mengonsumsi makanan tersebut terlalu sering. Jika mereka hanya mau makan itu, ajak anak untuk mencoba makanan baru bersama orangtua.

Anda bisa mengenalkan lebih dulu benutuk makanan sebelum memasaknya, kemudian ajak anak terlibat dalam proses memasak, dan nikmati makanan bersama anak.

Tunjukkan, bahwa orangtuanya menikmati makanan-makanan sehat. Jadi makan sehat petualangan keluarga yang menyenangkan.

Sebagai rekomendasi, pastikan piring makan Anda terisi dengan sayuran, buah-buahan, makanan pokok, dan lauk-pauk hewani dan nabati.

Jika anak biasanya minum minuman manis, mulailah menguranginya dan menggantinya secara bertahap dengan air dengan tujuan akhir untuk menghentikan minuman manis sepenuhnya.

Dengan cara ini, sedikit demi sedikit akan membantu anak-anak menuju gaya hidup sehat.

Baca juga: 6 Sayuran yang Dibenci Anak-anak dan Cara Mengolahnya

3. Makan malam bersama

Setelah melalui hari yang melelahkan di tempat kerja, kemudian harus menyiapkan makan malam setelah tiba di rumah, tentu akan sangat menggoda untuk bersantai di sofa sambil bermain ponsel.

Namun, usahakan untuk selalu menjadikan waktu makan malam bersama keluarga sebagai prioritas.

Saat makan bersama di meja, matikan TV dan singkirkan semua ponsel dari meja makan.

“Membatasi waktu layar Anda sendiri memberi contoh bagi anak-anak,” kata Dr. Kim.

Fokuslah untuk mendengarkan cerita satu sama lain selama waktu makan malam. Bicarakan tentang hari Anda dan dengarkan anak bercerita, pelajari kondisi anak secara fisik dan emosional. Mengetahui masalah kesehatan mereka adalah langkah pertama untuk mengatasi masalah berat badan anak.

Baca juga: Anak Sering Terpapar Gadget Selama Pandemi, Orangtua Harus Apa?

 

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X