Kompas.com - 13/08/2020, 15:41 WIB
|
Editor Wisnubrata

Salah satu solusinya adalah bersikap proaktif dan mulai minum sebelum berolahraga.

"Banyak atlet tidak berpikir tentang minum dan menghidrasi tubuh sampai akhirnya mereka terlambat," kata Baker.

"Sangat penting untuk memikirkan tentang hidrasi dan memulai latihan dengan terhidrasi."

Baker mengatakan, kita dapat mengukur seberapa banyak kita berkeringat dengan menimbang berat badan sebelum dan sesudah berolahraga.

Jika berat badan kita rendah, itu menunjukkan kita perlu minum lebih banyak cairan untuk menggantikan apa yang hilang dalam proses berkeringat.

Mengonsumsi camilan asin bersama air putih setelah latihan juga dapat membantu menggantikan elektrolit, sehingga kita terhindar dari efek samping seperti kelelahan otot berlebihan dan kram otot, menurut Baker.

Baca juga: Jangan Takut Berkeringat, Untungnya Banyak!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.