Obat Pilek Alami dari Bahan yang Ada di Dapur

KOMPAS.com - Pilek memang menjadi kondisi yang menyebalkan. Kita menjadi kurang nyaman beraktivitas karena merasa lemas, tenggorokan sakit, serta mungkin hidung tersumbat.

Beruntung, beberapa bahan di rumah bisa dikonsumsi sebagai obat pilek alami. Namun ingat, obat pilek alami tidak menggantikan pengobatan medis, ya.

Dari bahan yang mudah dicari, obat pilek alami ini layak dicoba di rumah:

SHUTTERSTOCK Ilustrasi bawang putih yang diklaim menjadi obat herbal untuk corona.

Salah satu obat pilek alami yang mudah untuk dicari adalah bawang putih. Bawang putih mengandung senyawa antimikroba yang disebut alisin.

Mengonsumsi suplemen bawang putih juga berpotensi untuk mengurangi keparahan gejala pilek.

Riset lebih lanjut terkait efektivitas bawang putih sebagai obat pilek alami masih diperlukan. Namun, menambahkan beberapa irisan bawang putih ke makanan saat pilek tentu tak ada salahnya.

Baca juga: Perhatikan, 12 Manfaat Hebat Bawang Putih

shutterstock Ilustrasi chamomile

Chamomile merupakan tanaman dengan bunga yang mirip bunga daisy. Bunga chamomile yang dikeringkan banyak dijual dalam bentuk “teh” yang bebas kafein dan berpotensi untuk menjadi obat pilek alami.

Teh ini juga memiliki efek menenangkan, kemampuan anti-peradangan, serta efek antioksidan.

Dalam sebuah riset disebutkan bahwa menghirup uap rebusan chamomile berpotensi untuk meredakan gejala pilek. Menyesap teh bunga ini juga boleh jadi menawarkan manfaat serupa.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

zeleno Ilustrasi jus buah bit

Bit merupakan sayuran umbi akar yang sering dianggap buah oleh masyarakat. Bit biasa dikonsumsi dalam bentuk jus karena menawarkan beragam manfaat kesehatan, termasuk potensinya sebagai obat pilek alami.

Dalam studi tahun 2019 yang dimuat dalam Physiology & Behavior, konsumsi jus bit porsi kecil sebanyak tujuh kali dalam sehari membantu meredakan gejala pilek.

Dalam studi ini, just bit sebagai obat pilek alami juga bermanfaat untuk penderita asma.

Jus bit juga mengandung nitrat dalam kadar tinggi. Nutrisi ini dapat meningkatkan produksi nitrit oksida yang membantu tubuh melawan infeksi pernapasan.

Baca juga: Jus Buah Bit, Obat Impotensi Alami yang Lebih Aman

Shutterstock Ilustrasi

Probiotik merupakan mikroorganisme (seperti bakteri) yang bermanfaat untuk tubuh. Minuman yang mengandung probiotik berpotensi untuk menjadi obat pilek tradisional walau riset yang menyokongnya masih terbatas.

Sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, konsumsi minuman probiotik yang mengandung bakteri L. casei 431 berpotensi untuk mengurangi durasi pilek, terutama yang berkaitan dengan gejala pernapasan.

Baca juga: 8 Makanan Sehat yang Mengandung Probiotik Tinggi

Dok.Shutterstock Ilustrasi madu

Madu telah menjadi warisan obat tradisional dan memiliki potensi sebagai obat alami pilek. Mengonsumsi satu sendok madu sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi frekuensi batuk saat tidur.

Tak hanya itu, madu juga berpotensi untuk menenangkan radang tenggorokan yang terasa nyeri.

Baca juga: Kunyit dan Madu, Tingkatkan Imun hingga Pangkas Kolesterol

Shutterstock Semangkuk sup ayam dengan sayuran.

Tak ada makanan yang lebih menenangkan saat pilek selain semangkuk sup ayam hangat. Sup ayam dapat menjadi pilihan saat pilek karena membantu meredakan hidung tersumbat dan mengencerkan lendir.

Sup ayam juga disebutkan memiliki efek anti-peradangan untuk meredakan gejala yang tidak mengenakkan.

Baca juga: Sup Ayam dan Makanan Lain yang Bisa Tingkatkan Imunitas

Shutterstock Ilustrasi

Walau terlihat sederhana, air garam untuk berkumur juga memiliki potensi sebagai obat alami untuk pilek.

Berkumur dengan air garam dilaporkan menurunkan risiko keparahan gejala pilek sekaligus mencegah infeksi saluran pernapasan atas.

Obat pilek alami ini juga berpotensi untuk meredakan nyeri tenggorokan dan hidung tersumbat.

Anda bisa melarutkan satu sendok teh garam dapur ke segelas air. Kemudian, berkumurlah dengan obat pilek alami ini untuk kemudian dikeluarkan.

Baca juga: Ternyata, Banyak Khasiat dari Berkumur Air Garam

Cara lain untuk meredakan pilek

Selain mencoba obat pilek alami di atas, Anda juga dianjurkan menerapkan tips berikut ini untuk mempercepat pemulihan:

• Meningkatkan asupan cairan
• Beristirahat lebih lama
• Meningkatkan asupan buah dan sayuran yang mengandung vitamin C
• Mengonsumsi makanan sehat
• Meminum obat pilek yang dijual bebas

Obat pilek alami di atas layak dicoba di rumah saat tidak enak badan. Jangan lupa pula untuk meningkatkan asupan cairan, konsumsi makanan sehat, dan beristirahat lebih lama agar bisa pulih dari pilek.