Kompas.com - 05/10/2020, 14:14 WIB
Ilustrasi vitamin C SHUTTERSTOCK/PixelblissIlustrasi vitamin C
Editor Wisnubrata

7. Vitamin dan mineral

Mengonsumsi vitamin dan mineral dapat membantu mengatasi rasa pusing yang Anda alami. Jenis makanan yang harus dikonsumsi bergantung pada kondisi Anda:

  • Vitamin C: vitamin ini dapat membantu meredakan rasa pusing yang muncul akibat vertigo. Beberapa makanan yang kaya akan kandungan vitamin C antara lain stroberi, anggur, jeruk, dan paprika.
  • Vitamin E: mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E membantu menjaga elastisitas pembuluh darah. Terkandung dalam makanan-makanan seperti kiwi, bayam, gandum, dan biji-bijian, vitamin E dapat membantu meredakan pusing yang terjadi karena adanya masalah pada sirkulasi darah.
  • Vitamin D: vitamin D biasa ditemukan dalam makanan-makanan seperti susu, keju, salmon, kacang kedelai, hingga yogurt. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dapat membantu mengurangi pusing yang disebabkan oleh vertigo.
  • Zat besi: mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi membantu mengurangi pusing karena anemia. Anda bisa mendapatkan asupan zat besi dari makanan seperti daging merah, sayuran berdaun gelap, serta kacang polong.

Baca juga: Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Alternatif cara menghilangkan pusing dan mual

IlustrasiShutterstock Ilustrasi
Selain mengonsumsi makanan-makanan tertentu, ada sejumlah alternatif cara menghilangkan pusing dan mual yang bisa kita lakukan tanpa perlu obat ataupun bantuan dokter.

Beberapa cara yang bisa di terapkan untuk mengatasi pusing dan mual meliputi:

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat berujung pada pusing dan mual. Jika Anda merasa lelah dan haus saat pusing, minumlah air untuk membantu meredakannya.

Meskipun begitu, jangan minum air secara berlebihan karena dapat memperburuk rasa mual yang Anda alami.

2. Membuka jendela ruangan

Bagi sebagian orang, udara segar dapat membantu meredakan mual. Hingga kini, belum diketahui pasti mengapa hal itu bisa terjadi.

Halaman:


Sumber

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X