Cara Membersihkan Usus Agar Pencernaan yang Lebih Sehat

• Perubahan suasana hati

Usus kotor tidak hanya bisa memengaruhi kondisi di saluran pencernaan, tapi juga di otak. Beberapa ahli percaya bahwa gangguan dan peradangan yang ada di usus berhubungan dengan pemicu depresi dan gangguan kecemasan.

Baca juga: 10 Gangguan Pencernaan yang Kerap Dialami Orang Indonesia

Cara membersihkan usus kotor

Ada beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami yang bisa Anda coba, yaitu:

1. Banyak minum air putih

Untuk membersihkan usus, kitaa disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari. Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.

2. Mengonsumsi air garam

Apabila usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya.

Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong.

Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Anda memiliki riwayat hipertensi.

3. Manfaatkan yogurt

Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar. Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.

4. Makan banyak serat

Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor. Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat.

Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Jumlah Serat yang Dibutuhkan Agar Terhindar dari Masalah Kesehatan

5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah