Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/10/2020, 11:54 WIB
|
Editor Wisnubrata

Kita dianjurkan untuk mempertimbangkan kembali sebelum mengambil makanan yang diletakkan di etalase supermarket.

"Daging, sosis, acar, dan keju dapat mengandung banyak garam," kata Dr. Laffin.

Baca juga: 5 Cara Melawan Kecanduan Garam dan Gula

3. Gunakan bumbu dapur lain

Tidak semua makanan harus didominasi oleh garam. Cari bumbu lain seperti bawang putih, daun segar, atau perasan lemon untuk meningkatkan rasa makanan.

4. Perhatikan apa yang kita konsumsi saat makan di luar

Meski kita berniat menghindari kelebihan garam, ada kalanya kita makan di restoran atau membawa pulang makanan dari luar, kata Dr. Laffin.

Ia menyarankan untuk memesan ikan atau ayam dan minta pihak restoran menyajikannya tanpa garam.

"Restoran cepat saji akan menyajikan burger atau kentang goreng tanpa garam jika Anda memintanya," sebut dia.

"Orang sering tidak berpikir untuk bertanya, tapi restoran biasanya mau melakukannya."

5. Semua jenis garam sama

Beberapa orang berpikir garam laut atau garam Himalaya lebih baik daripada garam meja.

"Semua jenis sodium atau garam memengaruhi tekanan darah dengan cara yang sama," kata Dr. Laffin.

Baca juga: Efek Kelebihan Garam untuk Jantung dan Kualitas Tidur

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.