KOMPAS.com - Setiap perempuan pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Namun, di sisi lain tak sedikit pula yang malas melakukan aktivitas fisik untuk mewujudkan harapan tersebut.
Lantas, apakah mengonsumsi makanan saja bisa menurunkan berat badan bagi wanita?
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, diungkap temuan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran secara teratur dapat menurunkan berat badan jangka panjang.
Baca juga: Turunkan Berat Badan dengan 5 Gerakan Merangkak
Jadi, jika ingin mengurangi lemak di dalam tubuh, pastikan untuk membeli makanan-makanan yang dipercaya bisa membantu proses tersebut.
Sayuran kembang kol memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk vitamin C, B, dan K.
Bagi wanita yang berusia 46-51 tahun, kembang kol adalah sayuran terbaik dalam proses penurunan berat badan berkelanjutan selama periode empat tahun.
Posisi kedua untuk sayuran terbaik yang dapat menurunkan berat badan wanita dari adalah labu kuning.
Selain menurunkan berat badan, labu kuning juga bermanfaat untuk mencegah kanker, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung.
Biasanya, buncis ditemukan sebagai side dish yang menemani makanan utama lain, misalnya steak.
Baca juga: Makin Langsing, Adele Lempar Lelucon tentang Penurunan Berat Badan
Ternyata, buncis mengandung vitamin C, K, dan A, serta karotenoid, antioksidan, dan serat.
Bukan rahasia lagi kalau paprika pedas dapat membantu kita membakar kalori.
Makan paprika memberikan vitamin C hingga tiga kali lipat dan membantu mencegah hormon stres dalam tubuh.
Anggur adalah buah termudah di dunia untuk dimakan, ternyata sekaligus merupakan salah satu yang tersehat di dunia untuk dimakan.
Varietas anggur baik yang merah maupun ungu sebenarnya mengandung reseveratrol, antioksidan kuat yang membantu memperkuat pertahanan terhadap penyakit jantung.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Metabolism mengungkapkan, makan setengah jeruk bali sebelum makan dapat membantu mengurangi lemak perut.
Baca juga: Langsing dengan Menghirup Aroma Jeruk Bali
Di samping itu juga menurunkan kadar kolesterol dan mengecilkan pinggang hingga 2,5 centimeter hanya dalam enam minggu.
Pisang dapat membangun otot tanpa lemak, menurunkan stres, membantu tidur, dan membuat kita merasa kenyang.
Pisang juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, hingga melancarkan pencernaan.
Jadi tidak heran jika pisang akan membantu kita menurunkan berat badan.
Sumber vitamin C yang paling sering dikonsumsi ini sangat direkomendasikan untuk dimakan dalam 100 gram per harinya.
Jeruk menjadi sumber serat dan kalium yang baik, mereka juga kaya akan limonoid jeruk yang melawan kanker.
Tidak heran jika selada, lobak, kubis, bayam, sawi, dan jenis sayuran hijau lainnya menjadi makanan penurun berat badan teratas untuk wanita.
Baca juga: Makan Alpukat, Coklat, dan Sayuran Hijau Kurangi Risiko Pikun
Sebab, bahan makanan ini memiliki manfaat yang besar untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam tubuh.
Buah pir sangat bergizi karena banyak karbohidrat dan serat yang baik. Buah ini dikenal membantu memperkuat kesehatan usus dan dikemas dengan kekuatan anti-inflamasi.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.