Turunkan Berat Badan dengan 5 Gerakan Merangkak

Kompas.com - 26/10/2020, 12:55 WIB
Ilustrasi olahraga merangkak shutterstockIlustrasi olahraga merangkak

KOMPAS.com - Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Gerakannya pun tak harus selalu yang rumit.

Gerakan sederhana seperti merangkak dapat membantu mendapatkan berat badan ideal dan menjaga kebugaran.

Merangkak merupakan gerakan yang dilakukan sejak bayi dan menjadi tolak ukur perkembangan seorang anak.

Sayangnya gerakan ini jarang dilakukan seiring bertambahnya usia.

Padahal merangkak dapat memperkuat punggung, meningkatkan fleksibilitas, dan membakar banyak kalori.

Berikut beberapa latihan merangkak yang bisa dicoba.

1. Merangkak seperti bayi

Gerakan ini tak jauh berbeda seperti saat bayi. Hanya saja posisinya harus lebih tegap.

Untuk melakukannya, posisikan lutut di bawah pinggul dan tangan di bawah bahu. Kemudian mulai bergerak maju dengan mempertahankan posisi inti tubuh.

2. Merangkak dengan kaki lurus

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X