Turunkan Berat Badan dengan 5 Gerakan Merangkak

Pastikan punggung dalam posisi rata. Lalu buka kaki selebar pinggul dan lengan selebar bahu.

Selanjutnya gerakkan kaki kiri dan tangan kanan ke depan pada jarak yang sama. Ulangi gerakan untuk sisi yang lain.

Baca juga: Kalistenik, Olahraga Praktis Pembentuk Otot Menggunakan Berat Tubuh

4. Merangkak seperti gorila

Untuk melakukan gerakan ini pertama ambil posisi berdiri tegak. Pastikan jarak kaki lebih lebar dari lebar bahu.

Kemudian bungkuk dan letakkan tangan di lantai. Selanjutnya pindahkan beban ke tangan dan kemudian lompat ke depan.

Letakkan kaki di sebelah tangan dan tangan yang lain di depan. Ulangi gerakan 10 kali.

5. Inchworm

Ambil posisi seperti plank. Kemudian mulai bergerak maju dengan menggerakkan salah satu tangan ke depan.

Gerakkan kaki mengikuti tangan namun jaga posisinya tetap statis. Ulangi gerakan untuk tangan lainnya.

Baca juga: Variasi Gerakan Push Up, Bisa Dimulai dari Dinding