Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/11/2020, 05:30 WIB

Tahapan diet sirtfood

Diet ini melibatkan dua fase selama tiga minggu. Selama tiga hari pertama, total asupan energi dibatasi hingga 1.000 kalori per hari.

Baca juga: Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar demi Menurunkan Berat Badan?

Untuk mencapainya, kita minum tiga minuman jus hijau yang meliputi daun kale, seledri, peterseli, teh hijau matcha, dan jus lemon.

Di samping itu, bisa juga mengonsumsi satu kali makanan sirtfood seperti ayam atau kari daun kale.

Pada hari ke 4-7, kita mengonsumsi 2-3 jus hijau dan 1-2 kali makan hingga total asupan energi 1.500 kalori per hari.

Di fase kedua, selama dua minggu ke depan, total asupan energi harus berkisar antara 1.500-1.800 kalori per hari, dengan tiga kali makan, satu jus hijau, dan 1-2 kudapan sirtfood.

Setelah tiga minggu, rekomendasinya adalah makan diet seimbang yang kaya akan sirtfood bersama dengan jus hijau biasa.

Dampak positif

Ide untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu tiga minggu akan menarik perhatian banyak orang.

Diet yang mendorong berbagai makanan kaya polifenol ini akan direkomendasikan dalam berbagai pola makan, demi membantu pengelolaan berat badan.

Baca juga: Ingin Diet Rendah Kalori, Bagaimana Tentukan Porsi Makan?

Atau, bisa pula sebagai bagian dari rencana makan yang sehat dan seimbang.

Penurunan berat badan akan efektif jika mencapai pembatasan energi harian total yang berkelanjutan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.