Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Olahraga

"Anda harus bisa melakukan repetisi seefektif mungkin," ucap dia.

Baca juga: Pengulangan atau Beban, Mana yang Efektif Membentuk Otot?

6. Latihan kurang menantang

Jika kita bisa menyelesaikan sesi latihan tanpa rasa tertantang, kita tidak akan pernah membuat kemajuan.

"Anda harus memaksa tubuh ke titik tantangan untuk menciptakan perubahan," kata Cavaliere.

"Buat setiap pengulangan gerakan menjadi semakin sulit. Namun, ketika kita mencapai form failure atau tidak bisa lagi mengangkat beban dengan sempurna, berhentilah."

"Kita tidak ingin mengorbankan keselamatan kita dalam pengulangan gerakan."

7. Mencari hasil instan

"Sadarilah bahwa mendapatkan hasil dari latihan ini membutuhkan waktu, dan Anda perlu menikmati prosesnya," kata Laico.

Menurut Laico, melakukan olahraga seperti menetapkan catatan rekor baru, melihat beberapa peningkatan, ukuran pada otot, dan ia yakin cara itu bisa berhasil untuk orang lain.

"Ini tidak terjadi dalam semalam, tetapi pada akhirnya akan bermanfaat."

Baca juga: Waspada, 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Berdampak Negatif