Kompas.com - 04/11/2020, 11:28 WIB
Ilustrasi olahraga angkat beban shutterstockIlustrasi olahraga angkat beban
|
Editor Wisnubrata

"Jika Anda mengatasinya lebih awal, Anda dapat membangun fondasi lebih baik tanpa suatu kekurangan yang akan membuat kita gagal."

4. Terjebak dalam rutinitas

Saat pertama kali berolahraga, kita bisa terjebak dalam rutinitas atau pengulangan, seperti melakukan push-up, sit-up, atau latihan dengan jumlah yang sama setiap sesinya.

"Untuk mengubah latihan dari fase pemula, Anda perlu menantang diri sendiri," ujar Cavaliere.

"Tambahkan jenis latihan baru, atau buat latihan menjadi lebih sulit dengan beberapa cara. Ketika Anda melakukannya dengan benar, perubahan akan datang."

Baca juga: Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

5. Terlalu fokus pada repetisi atau pengulangan gerakan

Dalam olahraga apa pun, kualitas yang terpenting, bukan kuantitas.

Cavaliere mengingatkan kita agar tidak melakukan pengulangan gerakan hanya untuk mencapai target tertentu.

Sebab, menurut dia, hal ini dapat membahayakan bentuk tubuh dan keselamatan kita.

Sebagai gantinya, ia menyarankan sejumlah kecil pengulangan gerakan, di mana kita bisa mendapat manfaat menyeluruh dari gerakan tersebut.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X