Kompas.com - 11/11/2020, 05:51 WIB

Jika ingin menjaga metabolisme tubuh, makan lebih banyak buah dan kurangi makanan yang berkalori tinggi.

4. Serat membuat kenyang

Banyak buah yang bermanfaat sebagai sumber serat yang baik.

Penelitian selama puluhan tahun mendukung fakta, bahwa meningkatkan asupan serat dapat membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Pada penelitian tersebut ada peserta dengan kanker usus besar yang menerapkan diet tinggi serat.

Hasilnya, peserta kehilangan 0,9-2,2 kilogram hanya dengan asupan serat.

Baca juga: 4 Suguhan Bercita Rasa Legendaris yang Bikin Kenyang, Mau Coba?

Di samping itu, serat juga terbukti dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama tanpa asupan kalori.

Lalu, hal lain yang juga terkait dengan penurunan berat badan adalah cara kita mengunyah.

Mengunyah buah dapat membantu menurunkan berat badan.

Ketika peneliti menempatkan peserta pada diet rendah kalori, mereka makan lebih lambat dan cenderung makan pelan-pelan sampai kenyang.

Selain itu, mengonsumsi buah dan beragam jenis serat lainnya juga memungkinkan kita makan lebih sedikit kalori, dibandingkan mereka yang mengikuti diet padat energi atau tinggi kalori.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.