Kompas.com - 18/11/2020, 07:02 WIB
Ilustrasi bangun pagi Nattakorn ManeeratIlustrasi bangun pagi

KOMPAS.com - Rutinitas pagi yang baik dapat meningkatkan produktivitas, mencegah kelelahan, dan membantu mengelola beban pikiran.

Setidaknya ada sembilan ritual pagi untuk meningkatkan kesejahteraan diri dan kinerja. Mau dicoba?

1. Bangun lebih awal

Orang-orang sukses sering kali bangun pagi untuk memulai harinya karena di waktu tersebut gangguan belum muncul.

Baca juga: Fakta di Balik Dorongan Tekan Tombol Snooze Setiap Bangun Pagi

Memang bagi beberapa, orang bangun pagi itu sulit. Namun kebiasaan itu dapat dibangun secara perlahan. Mulailah dengan bangun 15-30 menit lebih awal setiap hari.

Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini akan dilakukan secara alami. Wajar apabila dalam beberapa hari atau minggu pertama kepala terasa pusing karena harus bangun lebih awal.

Namun, bangun di waktu yang sama setiap hari dapat melatih ritme sirkadian.

Pada akhirnya ini akan membuat seseorang lebih mudah bangun di pagi hari dan memiliki tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. Hidrasi

Jangan lupa untuk langsung minum 1-2 gelas air ketika bangun tidur. Hidrasi sangat penting untuk mengeluarkan produk limbah atau racun tubuh yang didetoks saat tidur.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.