9 Ritual Pagi Hari yang Perlu Dilakukan Sebelum Pukul 09.00

Sebab kebanyakan orang kesulitan menyempatkan waktu untuk berolahraga di sela kesibukan yang dijalani hari itu.

Padahal aktivitas fisik dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan tingkat energi.

Apabila semuanya didapatkan di pagi hari, maka aktivitas di hari itu bisa berjalan waktu.

Sediakan waktu setidaknya 30 menit untuk berlatih. Entah itu yoga, lari keliling rumah, atau mungkin pergi ke pusat kebugaran.

4. Meditasi

Meditasi atau merenung memiliki banyak dampak positif pada kesehatan mental dan bisa mengatasi kelelahan.

Meditasi sangat penting terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan dengan tekanan tinggi atau sedang mengalami kecemasan.

Baca juga: Kiat Menghindari Konten Toksik di Medsos, Log Out hingga Meditasi

Sebab, meditasi bisa menghilangkan stres dan menanamkan rasa tenang.

Cobalah untuk bermeditasi di pagi hari setidaknya 10 menit agar tercipta suasana hati yang menyenangkan.

Kegiatan ini pun memungkinkan pikiran untuk menghadapi hari dengan ketenangan dan perhatian penuh.

5. Makan sarapan bergizi

Sarapan bergizi dapat mendukung manajeman berat badan dengan lebih baik. Makanan sehat juga merupakan pilihan bagus untuk memulai hari.

Hal ini dikarenakan makanan sehat mengisi kembali simpanan glukosa di tubuh dan otak agar fungsi tubuh bisa berjalan baik.

Manfaatkan sarapan untuk mendapatkan beberapa sumber mikronutrien penting yang mendukung kekuatan otak, energi, dan suasana hati, serta mencegah kelelahan dan meningkatkan sistem kekebalan.

Pilihlah makanan tinggi protein dan berserat. Misalnya roti gandum isi telur dan sayuran.