Kompas.com - 22/12/2020, 16:13 WIB
Ilustrasi olahraga jacoblundIlustrasi olahraga

KOMPAS.com – Rutin berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Namun olahraga tidak bisa dilakukan secara asal. 
 
Saat hendak melakukan sejumlah latihan, pastikan sesuai dengan kapasitas diri. Berolahraga terlalu keras atau berlebihan dapat memicu terjadinya sindrom overtraining

Sindrom overtraining membuat olahraga malah berdampak buruk bagi kesehatan. Beberapa tandanya antara lain tubuh terasa lemas, tidak berenergi, rasa pegal dan nyeri, serta mudah marah dan tersinggung. 

Menurut dr Andhika Raspati, SpKO, berlebihan atau tidaknya olahraga yang dilakukan tergantung dari individu masing-masing. Salah satunya berdasarkan tingkat kebugaran. 

Semakin seseorang bugar dan terlatih melakukan olahraga, maka dirinya mempunyai kapasitas lebih tinggi untuk menerima beban latihan.  

Sebaliknya, orang-orang yang tidak bugar atau tidak terbiasa berlatih, maka memiliki kapasitas yang lebih rendah untuk menerima beban latihan. 

Baca juga: Waspadai, Overtraining saat Olahraga...
 
Oleh karenanya, sebelum mulai melakukan latihan tertentu, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah mengenali diri sendiri. 

Andhika mengatakan, ada dua aspek yang perlu diperhatikan. Pertama, memastikan tubuh dalam keadaaan sehat. 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Jangan-jangan punya kelainan jantung atau paru-paru yang tidak diketahui. Jadi pastikan dulu kita sehat,” katanya saat dihubungi Kompas.com, Senin (21/12/2020) kemarin.

Untuk memastikan tubuh dalam kondisi sehat, periksakan diri ke dokter. Setelah itu, aspek yang kedua adalah mengetahui tingkat kebugaran. 

Tingkat kebugaran akan menentukan jenis latihan khususnya bagi orang-orang yang baru ingin mulai melakukan orahraga. 

“Kalau orang baru mulai, tubuhnya enggak bugar. Jadi jangan yang berat dulu latihannya,” ungkap dokter spesialis kedokteran olahraga itu. 

Baca juga: Baru Mulai Olahraga Rutin Di Usia Dewasa, Apakah Terlambat?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.