Kompas.com - 08/01/2021, 06:00 WIB
Menonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis. PEXELS/AMATEUR HUBMenonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis.

Sementara orang yang membiasakan diri berolahraga rutin cenderung memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Sebab, olahraga berkaitan dengan pelepasan serotonin atau hormon perasaan senang.

Inilah yang membuat orang-orang yang rajin berolahraga sangat berkomitmen dengan rutinitasnya.

Mindfulness atau latihan kesadaran dapat membantu memerangi stres dan kecemasan.

Menurut psikolog dan salah satu pendiri aplikasi mindfulness Boom Journal, Matt West, bergerak aktif sambil menerapkan mindfulness sangat bermanfaat terhadap kebugaran dan kesehatan mental.

Baca juga: Rutinitas Pereda Stres di Pagi Hari, Cuma 10 Menit, Coba Yuk...

8. Ingatan buruk
Biasanya, ketika kita berpikir untuk menjalankan hidup kurang gerak, pikiran kita akan mengarah ke kondisi seperti kelemahan otot, masalah jantung, hingga risiko penyakit seperti kanker.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, ketahuilah bahwa olahraga atau bergerak juga bermanfaat untuk otak kita.

Menurut studi PLOS One, duduk selama berjam-jam dapat menyebabkan berkurangnya ketebalan di lobus temporal medial, area otak yang bertanggung jawab untuk memori.

Itulah mungkin yang menjelaskan mengapa orang-orang yang hidupnya kurang gerak cenderung lebih pelupa.

Gaya hidup aktif tidak hanya bisa meningkatkan kemampuan otak pada area ini, tetapi juga mengatasi masalah kognitif terkait usia, seperti demensia.

Nah, ingatlah bahwa peningkatan aktivitas sekecil apapun tetap dapat memberikan manfaat positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Jadi, mulailah dari yang kecil dan pertahankan kebiasaan baik tersebut. Sebab, jika diterapkan secara konsisten, kebiasaan baik tersebut akan memberi hasil yang besar.

Baca juga: Waspadai, 7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Fungsi Otak

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.