Kompas.com - 08/01/2021, 06:00 WIB
Menonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis. PEXELS/AMATEUR HUBMenonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis.

1. Tidak cukup berolahraga
Salah satu cara untuk mengetahui apakah kamu kurang gerak atau tidak adalah dengan mengacu pada pedoman baru Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang menyarankan 150-300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu atau 75-150 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu, ditambah dua hari latihan kekuatan.

Jika tidak memenuhi salah satu dari saran tersebut, kemungkinan kamu masih kurang gerak.

Baca juga: Manfaat Kesehatan di Balik Jalan Kaki 11 Menit Setiap Hari

2. Menghabiskan kebanyakan waktu dengan tidak bergerak
Strategi lainnya adalah menghitung jumlah jam tidur, lalu mengurangi 24 jam dengan jam tidur tersebut.

Angka itu adalah jumlah jam harianmu, di mana kamu harus aktif dan bergerak.

Menurut ahli jantung preventif, pendiri SRSHeart Center for Women's Prevention, Health and Wellness sekaligus anggota Dewan Penasihat Kesehatan & Kebugaran Peloton, Suzanne Steinbaum, MD, jika kamu menghabiskan lebih dari 50 persen waktu tersebut untuk duduk, berbaring dan tidak bergerak, maka kebiasaan tersebut perlu diubah.

Baca juga: Catat! Ini 4 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Aktif Bergerak

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Lelah sepanjang hari
Kelelahan bisa muncul karena berbagai akibat, termasuk stres, pola makan buruk, hingga ketidakseimbangan hormon.

Namun, perilaku kurang gerak juga bisa menyebabkan seseorang merasakan kelelahan ekstrem.

Semakin banyak kamu duduk, kamu akan semakin merasa kelelahan.

Sebab, organ-organ tubuh, termasuk jantung, paru-paru dan otot, mengalami dekondisi atau penurunan fungsi. Ini bahkan bisa terjadi dalam waktu beberapa hari saja.

Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa rutinitas gerak ringan saja sudah bisa mengembalikan fungsi tersebut.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.