Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya

Anggapan-anggapan keliru tentang meditasi

Meditasi bukanlah kegiatan untuk mengenyahkan pikiran dan perasaan negatif, melainkan membuat kita merasa lebih nyaman dengan diri sendiri bahkan saat sedang banyak masalah. Anggapan lain yang perlu diluruskan tentang meditasi antara lain:

Meditasi harus dilakukan dalam waktu lama?

Faktanya, meditasi dalam waktu singkat (10 menit per hari) seorang diri sudah cukup untuk memberi kita banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Meditasi bikin mengantuk?

aktanya, meditasi memang membuat kita rileks. Namun di saat yang sama, fisik dan mental sebenarnya sedang digembleng untuk menjadi lebih kuat.

Meditasi harus dilakukan dengan menyendiri?

Faktanya, kita bisa bermeditasi dalam sebuah grup untuk menambah motivasi.

Saat bermeditasi, kita tidak boleh melamun?

Faktanya, melamun atau pikiran melayang adalah hal normal yang dialami oleh hampir semua pelaku meditasi, apalagi mereka yang baru mulai mencoba. Secara bertahap, coba kembalikan pikiran ke mode rileks ketika fokus mulai terlepas.

Baca juga: 4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya

Bagaimana cara melakukan meditasi?

Setelah memahami hal-hal mendasar tentang meditasi, kita kini bisa mempelajari tahapannya. Sepintas, meditasi terlihat sederhana karena hanya dilakukan sambil duduk atau bersila dan mata terpejam.

Kendati demikian, ada beberapa poin penting saat kita bermeditasi, yaitu:

• Lakukan di ruangan yang tenang dan jauh dari distraksi.
• Duduk dengan tegak dan nyaman, tapi hindari posisi yang mungkin membuat lekas mengantuk.
• Bernapas lewat hidung secara natural.
• Boleh membuka mata sesekali untuk melihat jam, tapi hindari penggunaan alarm
• Saat sesi meditasi selesai, tetap duduk sambil perlahan buka kembali mata. Kita juga boleh kembali memikirkan aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Namun usahakan memikirkan hal tersebut secara bertahap.

Baca juga: Meditasi, Bagaimana Cara Memulai dan Melakukannya?

Manfaat meditasi untuk kesehatan

Shutterstock Ilustrasi

1. Menurunkan stres