Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya

Meditasi harus dilakukan dengan menyendiri?

Faktanya, kita bisa bermeditasi dalam sebuah grup untuk menambah motivasi.

Saat bermeditasi, kita tidak boleh melamun?

Faktanya, melamun atau pikiran melayang adalah hal normal yang dialami oleh hampir semua pelaku meditasi, apalagi mereka yang baru mulai mencoba. Secara bertahap, coba kembalikan pikiran ke mode rileks ketika fokus mulai terlepas.

Baca juga: 4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya

Bagaimana cara melakukan meditasi?

Setelah memahami hal-hal mendasar tentang meditasi, kita kini bisa mempelajari tahapannya. Sepintas, meditasi terlihat sederhana karena hanya dilakukan sambil duduk atau bersila dan mata terpejam.

Kendati demikian, ada beberapa poin penting saat kita bermeditasi, yaitu:

• Lakukan di ruangan yang tenang dan jauh dari distraksi.
• Duduk dengan tegak dan nyaman, tapi hindari posisi yang mungkin membuat lekas mengantuk.
• Bernapas lewat hidung secara natural.
• Boleh membuka mata sesekali untuk melihat jam, tapi hindari penggunaan alarm
• Saat sesi meditasi selesai, tetap duduk sambil perlahan buka kembali mata. Kita juga boleh kembali memikirkan aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Namun usahakan memikirkan hal tersebut secara bertahap.

Baca juga: Meditasi, Bagaimana Cara Memulai dan Melakukannya?

Manfaat meditasi untuk kesehatan

Meditasi bukan hanya membawa manfaat bagi kesehatan mental, tapi juga kesehatan fisik. Manfaat meditasi untuk kesehatan mental antara lain:

1. Menurunkan stres