Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 05/11/2022, 17:12 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sebagian besar wanita pasti pernah mengalami siklus haid yang tak teratur. Ada yang cepat atau mungkin lebih lambat dari biasanya.

Beberapa faktor seperti tingkat stres yang tinggi, kebiasaan makan tidak teratur, kurangnya aktivitas fisik, dan perubahan hormon dapat menjadi penyebabnya.

Oleh sebab itu, mengubah gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu cara paling aman untuk mengatur siklus haid secara alami.

Nah, di samping gaya hidup yang sehat, berikut ini juga terdapat sejumlah makanan yang secara alami dapat membuat haid menjadi lebih lancar dan teratur.

Baca juga: 10 Alasan Mengapa Wanita Terlambat Haid

1. Pepaya

Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar. Buah ini kaya akan sumber karoten, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.

Selanjutnya, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus haid datang lebih awal.

Kemampuannya yang kuat untuk mengatur menstruasi adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal.

Maka dari itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin. Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.

Baca juga: Fakta Nutrisi Pepaya

2. Kurma

Kurma adalah makanan yang kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh.

Studi menunjukkan, bahwa wanita yang mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

Ilustrasi siklus haid, menstruasi tidak teraturSHUTTERSTOCK/StoryTime Studio Ilustrasi siklus haid, menstruasi tidak teratur

 

3. Makanan kaya akan vitamin C

Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C.

Halaman Berikutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com