Minum Kopi Sebelum atau Sesudah Olahraga, Mana Lebih Baik?

Minum kopi sebelum olahraga disarankan sekitar satu jam sebelum berolahraga.

Sebab, Ahli gizi spesialis olahraga yang berbasis di AS sekaligus pendiri Nutrition Conditioning Inc., Heidi Skolnik menjelaskan, kafein memang dapat diserap tubuh dalam waktu 15 sampai 45 menit setelah dikonsumsi.

Tetapi, efek stimulasinya baru berada di puncak selang 30 sampai 75 menit kemudian.

Namun, pastikan dosisnya tepat. Sebab, minum kopi terlalu banyak sebelum berolahraga dapat memicu sakit perut, dehidrasi, jantung berdebar, dan masalah kesehatan lainnya.

Kebanyakan orang hanya membutuhkan 250 hingga 300 miligram kafein, atau setara satu sampai dua cangkir kopi per hari agar kinerja olahraga membaik.

Disarankan minum kopi dengan tambahan susu agar asupan protein dan karbohidrat meningkat.

Selain itu, tidak disarankan minum kopi sebelum olahraga di sore atau malam hari.

Sebab, kafein dalam kopi bisa bertahan selama empat hingga enam jam setelah minum, sehingga dikhawatirkan dapat mengganggu tidur malam bagi sebagian orang.

Baca juga: 4 Manfaat Tak Terduga Minum Kopi Sebelum Olahraga

Sesudah olahraga
Setelah olahraga, kita perlu mengasup sesuatu yang dapat mengembalikan energi tubuh.

Minum kopi ternyata bisa menjadi pilihan bermanfaat.