Kompas.com - 28/01/2021, 14:39 WIB
Hollow hold REPRO BIDIK LAYAR VIA MENS HEALTHHollow hold

KOMPAS.com - Ketika pria sudah memasuki usia 40 tahun, ada sejumla olahraga yang lantas terasa menjadi terlalu berat, dan berimbas pada kesehatan punggung. 

Akibatnya, sakit pada area belakang pun tak terelakkan. Namun, kondisi semacam ini seharusnya tak menjadi halangan untuk terus berlatih.

Penulis, model dan pelatih kebugaran, Kirk Charles memberikan beberapa tips untuk para pria di atas usia 40 tahun yang ingin bergerak, tanpa perlu merasa sakit di punggung.

Baca juga: Ingin Punya Six Pack? Ini 8 Cara Membentuk Otot Perut

Dia mengatakan, kebanyakan pria yang berada dalam kelompok umur ini berpikir, tidak ada cara untuk melatih otot perut, kecuali dengan sit-up dan gerakan mengangkat kaki.

Di sisi lain, latihan semacam itu sangat membebani punggung, dan berpotensi mengundang rasa sakit. 

Terlebih, saat seseorang pernah mengalami sakit punggung kronis, selalu ada rasa takut jika rasa itu akan kembali muncul.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kondisi semacam ini pun kerap membuat sejumlah pria tak lagi bisa menjalani beberapa gerakan dalam olahraga.

Misalnya, gerakan membungkuk seperti sit-up yang sangat memengaruhi fleksibilitas tulang belakang.

“Namun, saya mulai melakukan hollow hold sekitar enam bulan yang lalu untuk membantu performa punggung bagian bawah."

Baca juga: Perhatikan, Jenis Kardio untuk Memunculkan Otot Perut

"Gerakan ini juga memperbaiki postur tubuh dan memperkuat kekuatan inti (core) saya,” ujar Charles.

Halaman:


Sumber Menshealth
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X