Benarkah Kopi Hitam Bantu Penurunan Berat Badan?

Untuk menerima manfaat kesehatan dari kopi dan mencapai penurunan berat badan, batasi tidak lebih dari empat cangkir kopi berukuran 230 ml sehari, yang setara dengan 400mg kafein.

"Empat cangkir kopi sehari memungkinkan manfaat dari perasaan lebih terjaga dan metabolisme lemak yang lebih baik, sementara tidak terlalu banyak memengaruhi tidur dan rasa lapar,” kata Shaw.

Baca juga: Pecinta Kafein, Sudah Tahu Bahaya Minum Kopi Berlebihan?

Namun, jika kamu menyukai kopi kental, minumlah lebih sedikit dari empat cangkir agar tidak mendapatkan lebih dari 400 mg kafein per hari.

"Kopi yang diidentifikasi sebagai kopi yang kuat, lebih tinggi kandungan kafeinnya karena ada konsentrasi kopi yang lebih besar per porsi air," kata Shaw.

Kopi hitam paling baik untuk menurunkan berat badan karena tidak mengandung gula atau lemak tambahan yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Namun, jika kamu lebih suka meminum kopi manis, pilih pemanis alternatif rendah kalori untuk digunakan, misalnya pemanis berbahan dasar buah seperti erythritol, pemanis nabati seperti stevia dan sirup yacon, dan alkohol gula seperti xylitiol dan maltitol.

Jika kamu adalah peminum baru minum kopi hitam, sebaiknya kurangi julah pemanis sampai kamu terbiasa dengan rasa pahit.

Selain itu, jika kamu memiliki kondisi perut yang sensitif, sebaiknya makanlah kudapan sehat bersama secangkir kopi.

Baca juga: Awas, 6 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bikin Cepat Gemuk