Teh atau Kopi, Mana Lebih Baik untuk Pagi Hari?

"Orang yang mengalami stres kronis tidak bisa mengonsumsi kafein dengan baik," kata Samuels.

Insomnia, masalah pencernaan, kecemasan, dan tekanan darah tinggi adalah beberapa kemungkinan efek samping setelah minum kafein.

Namun, perlu dipahami bahwa perlu sejumlah besar kafein yang dapat meningkatkan kadar kortisol untuk dapat memicu efek samping negatif.

Sedangkan stimulan kafein dalam jumlah kecil hingga sedang malah bisa berkontribusi terhadap kesehatan.

Tubuh manusia secara alami sebetulnya sudah memiliki kadar hormon yang tinggi di pagi hari.

Itulah mengapa, orang-orang yang mudah mengalami kecemasan tidak disarankan mengonsumsi minuman tinggi kafein di pagi hari karena kadar kortisolnya akan semakin meningkat.

"Kafein dapat meningkatkannya sehingga menghasilkan kecemasan dan kegelisahan di pagi hari, yang dapat mengganggu sisa hari kita," kata Samuels.

Secara keseluruhan, kafein dapat mempengaruhi sistem saraf pusat dengan berbagai cara.

Di satu sisi, kafein mampu meningkatkan energi di seluruh otak, tetapi juga menurunkan aliran darah otak, menyebabkan tekanan darah menjadi relatif rendah.

Namun, di sisi lain, kafein dapat mengaktifkan neuron noradrenalin serta pelepasan dopamin lokal, yang juga membangkitkan kewaspadaan.

Baca juga: Cara Efektif Berhenti Konsumsi Kafein

Jadi, teh atau kopi?
Baik teh maupun kopi, masing-masing memiliki keunggulan dan kekurangan.

Dalam hal kandungan antioksidan dan polifenol, misalnya, secangkir kopi diyakini memilki kandungan antioksidan dan polifenol yang lebih tinggi daripada teh.

Polifenol memiliki sejumlah manfaat seperti memperlancar pencernaan, membantu mencegah neurodegeneratif (penurunan fungsi otak) dan penyakit kardiovaskular, serta membantu menurunkan berat badan.

Bagi orang-orang yang mencari minuman dengan kafein tinggi, maka mungkin lebih cocok mengonsumsi kopi.

Namun, bagi orang-orang yang tidak cocok dengan efek kafein, teh mungkin bisa jadi pilihan tepat untuk membantu tetap terjaga di pagi hari.