Kurang Tidur Saat Haid Bisa Membuat Kulit Wajah Tampak Kusam
KOMPAS.com - Setiap perempuan pasti mendambakan kulit wajah yang sehat dan cerah dalam kondisi apa pun.
Namun tidak dapat dipungkiri, gangguan tidur saat mengalami haid dapat menimbulkan berbagai permasalahan kulit.
"Kulit menjadi bagian tubuh paling terlihat jika kita kekurangan tidur karena letaknya berada di luar dan sangat luas."
Demikian penuturan dokter spesialis penyakit kulit dan kelamin, Dr Nessya Dwi Setyorini, SpDV dalam kegiatan talkshow virtual melalui aplikasi Zoom, Jumat (19/2/2021).
Dokter Nessya mengatakan, masalah yang paling terlihat saat kita tidak memiliki kualitas tidur yang baik adalah kulit wajah tampak kusam dan munculnya tanda-tanda penuaan yang lebih cepat.
Apalagi, di malam hari itu biasanya kulit kita melakukan perbaikan dan regenerasi sel-sel kulit mati. Jika kita kurang tidur, proses tersebut otomatis dapat terhambat.
Baca juga: 9 Hal Mengerikan yang Terjadi pada Tubuh jika Sering Kurang Tidur
Menurut The National Sleep Foundation (NSF), untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kita perlu menghabiskan waktu 85 persen sepenuhnya dengan tidur, tanpa melakukan kegiatan lain seperti bermain ponsel.
Selain itu, kita juga harus tertidur dalam 30 menit atau kurang saat sudah berada di tempat tidur dan hindari terbangun lebih dari satu kali selama lebih dari 20 menit.
"Tidur yang berkualitas itu harus mengikuti jam biologis sesuai dengan ritme sirkadian tubuh agar tidak menggangu organ-organ tubuh, termasuk kulit," terangnya.
"Bagi orang dewasa, waktu tidur dengan kualitas yang baik itu direkomendasikan antara 7-8 jam. Tidak boleh kurang dari 6 jam dan tidak boleh lebih dari 10 jam," sambung dia.
Baca juga: Jangan Sepelekan, Kurang Tidur Bisa Ganggu Fungsi Otak dan Kinerja
Memilih pembalut yang tepat
Berdasarkan hasil survei yang dilakukan oleh Charm, sebanyak 38 persen perempuan Indonesia mengaku kesulitan mendapatkan tidur berkualitas ketika sedang dalam masa haid.
Sebab, mereka terbiasa bangun tengah malam untuk mengganti pembalut karena khawatir bocor di malam hari.
Hal tersebut juga pernah dialami oleh seorang beauty influencer, Titan Tyra. Dia mengakui sering merasa terganggu karena terbangun untuk mengganti pembalut di malam hari.
"Soalnya kalau sudah bocor tengah malam, mau tidak mau kita harus mencuci celana, sprei, dan mengganti pembalut yang membutuhkan waktu lebih dari 20 menit," ungkapnya.
