7 Cara Mencegah Gerd Kambuh Saat Tidur di Malam Hari

"Jadi posisinya setengah duduk. Itu akan sangat membantu untuk mengurangi keluhan Gerd tengah malam," ucapnya.

4. Makan porsi kecil
Lebih baik makan lebih dari tiga kali sehari namun dalam porsi kecil daripada hanya makan tiga kali sehari namun dalam porsi besar.

Baca juga: 7 Makanan Sehat yang Ramah untuk Penderita Gerd

5. Berhenti merokok
Merokok bisa menyebabkan kekuatan katup di kerongkongan berkurang atau lebih longgar. Kondisi ini pada akhirnya bisa memperburuk kondisi Gerd.

6. Menghindari pakaian ketat
Menurut Healthline, hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah Gerd kambuh saat tidur adalah menghindari pakaian ketat, terutama di area pinggang.

7. Berjalan santai
Setelah makan malam, usahakan berjalan-jalan ringan atau beraktivitas untuk membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan ketika tidur.

Baca juga: 9 Cara Tanpa Obat untuk Mengatasi Gerd, Sudah Tahu?

Pengobatan
Secara umum, pengobatan untuk serangan refluks asam ringan antara lain:

• Mengonsumsi obat yang dijual bebas untuk mengatasi heartburn. Untuk kasus Gerd yang lebih serius, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang tepat.
• Menghindari makanan dan minuman pemicu gejala Gerd, seperti alkohol, minuman berkafein, makanan pedas, buah-buahan sitrus, tomat, bawang, cokelat, hingga makanan berminyak dan digoreng.
• Catat gejala yang timbul untuk mengetahui makanan atau minuman apa yang mungkin menjadi pemicu sehingga bisa dihindari. Begitu pula jika pemicunya bukan makanan.
• Mengetahui efek samping obat yang dikonsumsi. Sebab, siapa tahu obat tersebut berkontribusi terhadap refluks asam atau gejala Gerd lainnya.
• Mengurangi stres.
• Menjaga berat badan sehat. Obesitas dan berat badan berlebih bisa memengaruhi frekuensi mengalami refluks asam.

Gerd yang tidak diobati bisa berujung pada komplikasi serius. Oleh karena itu, cobalah menerapkan tips pencegahannya agar Gerd tidak kambuh saat tidur.

Jika masih mengalami keluhan yang sama meskipun sudah melakukan beberapa upaya pencegahan, berbicaralah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca juga: 6 Vitamin dan Suplemen yang Bantu Atasi Gerd