Kompas.com - 30/03/2021, 20:47 WIB

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi jika banyak dari kita yang begitu sulit konsisten berolahraga.

Rasanya ada saja alasan yang membuat kita membatalkan rencana olahraga, entah kesibukan pekerjaan, merasa ngantuk, atau sekadar malas bergerak (mager).

Sebetulnya, membiasakan diri rajin olahraga setiap harinya tidak sesulit yang kita bayangkan.

Direktur kebugaran dan kesejahteraan dari Thomas Jefferson University East Fall, Toril Hinchman mengatakan, kuncinya asalkan kita mau rutin melakukan sesuatu setiap hari dan itu akan menjadi bagian positif dari gaya hidup kita.

"Olahraga apapun, berapa pun durasinya," kata dia, seperti dilansir Martha Stewart.

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki Setiap Hari

Jika Anda sedang berusaha membangun rutinitas berolahraga tapi sulit mendapatkannya, lima tips berikut bisa membantu untuk lebih rajin berolahraga:

1. Mencari motivasi

Kita bisa saja mencari banyak informasi olahraga di internet atau lini masa media sosial, tetapi perubahan gaya hidup yang sebenarnya adalah ketika diri kita terdorong untuk merealisasikannya ke kebiasaan harian.

Mendapatkan motivasi dari orang lain saja tidak cukup. Kita harus punya motif internal di dalam diri kita yang dapat mendorong kita untuk mau menjalani rutinitas itu.

"Temukan hal-hal seperti: "mengapa ini penting buat saya? Mengapa saya harus berubah sekarang?"," kata Hinchman.

Baca juga: Mengetahui Status Kesehatan Bisa Jadi Motivasi Berolahraga

2. Temukan rutinitas yang bisa dijalani

Membangun kebiasaan berolahraga tak harus dengan membeli treadmill atau sepeda statis mahal supaya diri kita terpaksa untuk berolahraga.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Warna Keberuntungan di Tahun Kelinci Air 2023

5 Warna Keberuntungan di Tahun Kelinci Air 2023

Look Good
Punya Hobi Nulis? Yuk, Kembangkan Tulisan Kamu

Punya Hobi Nulis? Yuk, Kembangkan Tulisan Kamu

Feel Good
Atasi Tangan Kasar dengan Cara Ini!

Atasi Tangan Kasar dengan Cara Ini!

Feel Good
4 Alasan Harus Tetap Bercinta Saat Hamil

4 Alasan Harus Tetap Bercinta Saat Hamil

Feel Good
Pertolongan Pertama Saat Anak Sakit Batuk, Pilek dan Demam

Pertolongan Pertama Saat Anak Sakit Batuk, Pilek dan Demam

Feel Good
"Cheating Day" Itu Penting!

"Cheating Day" Itu Penting!

Eat Good
Resep Ayam Goreng Krispi Renyah Ala Restoran Cepat Saji

Resep Ayam Goreng Krispi Renyah Ala Restoran Cepat Saji

Eat Good
Agar Tangan Tak Panas Setelah Mengiris Cabai

Agar Tangan Tak Panas Setelah Mengiris Cabai

Eat Good
Kaitan antara Stres dan Masalah Paru-paru

Kaitan antara Stres dan Masalah Paru-paru

Feel Good
Inilah Dampak Konsumsi Cokelat Setiap Hari bagi Tubuh

Inilah Dampak Konsumsi Cokelat Setiap Hari bagi Tubuh

Eat Good
Ingin Mencukur Rambut sampai Botak? Pertimbangkan Dulu Ini

Ingin Mencukur Rambut sampai Botak? Pertimbangkan Dulu Ini

Look Good
6 Latihan untuk Kencangkan Paha, Mudah Tak Perlu Alat

6 Latihan untuk Kencangkan Paha, Mudah Tak Perlu Alat

Feel Good
Gangguan Kecemasan pada Anak, Gejala hingga Cara Mengatasinya

Gangguan Kecemasan pada Anak, Gejala hingga Cara Mengatasinya

Feel Good
5 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Merawat Tanaman Hias Suplir

5 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Merawat Tanaman Hias Suplir

Feel Good
10 Video Game Termahal, Nomor 8 Paling Kontroversial

10 Video Game Termahal, Nomor 8 Paling Kontroversial

Look Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.